Характеристики упражнения
Новичок | 6 раз | 3 подхода |
Средний | 8 раз | 3 подхода |
Спортсмен | 10 раз | 3 подхода |
Отведение ноги назад в кроссовере это упражнение для формирования внутренней поверхности бедра. Эффективно для группы приводящих мышц бедра.
Исходное положение:
Движение:
Внимание!
Не используйте недопустимо тяжелый вес, внутренняя поверхность бедра непривычна к большим нагрузкам. Также есть риск повредить колено.
Совет!
Отводите ногу как можно дальше, постараясь больше растянуть мышцы бедра, но не переусердствуйте.
Василиск