6 диетических продуктов, с которыми вы врядли похудеете

Далеко не все диетические продукты помогут вам похудеть Некоторые из них и вовсе способствует появлению лишних килограммов на талии. Давайте разберемся в том, чего не стоит есть во время диеты, и как не оказаться жертвой рекламы. Представляем шесть продуктов, регулярное употребление которых не приведет к желаемому результату.

Рисовые хлебцы

Этот продукт не такой и безобидный. За пористым слоем скрывается достаточно большое количество калорий, поэтому не стоит есть их в неограниченном количестве.

Секрет кроется в том, что при их изготовлении рис или другие зерна, заявленные в составе, подвергаются сильному давлению и воздействию высоких температур. Таким образом влага испаряется и зерна разбухают. Во время этого процесса происходит необратимое расщепление полезных веществ. Крахмал просто распадается на простые углеводы. За счет этого гликемический индекс становится высоким – намного выше, чем у кусочка обычного хлеба.

Средняя калорийность рисовых хлебцев составляет порядка 430 калорий, что является высоким показателем для тех, кто худеет.

Готовый сухой завтрак

Сухие завтраки из цельнозерновых продуктов или хлопьев, которыми заставлены полки в супермаркетах, тоже не помогут похудеть. В их составе присутствуют обжаренные кукурузные хлопья, патока с большим количеством сахара, пальмовое масло, искусственные ароматизаторы и, возможно, усилители вкуса.

По калорийности 100 граммов такого завтрака можно сравнить с кусочком торта, ведь они содержат от 350 до 400 калорий. Стоит особо отметить, что такие хлопья часто содержат много сахара, что вызовет скачок инсулина и зверский голод уже через 2-3 часа.

Цезарь

Если вы идете с подругой в кафе, и она отказывается от полноценного завтрака или ланча в пользу салата Цезарь, а вы заказываете обычный бургер, то и в этом случае можно поспорить, какое из блюд будет обладать большим количеством калорий.

Традиционно, салат состоит из куриной грудки, сухариков, пармезана, сливочного соуса и листьев салата. Общая калорийность блюда поставляет почти 400 калорий, а если курица приготовлена в панировке, то смело можно накинуть еще 150. Таким образом Цезарь по калорийности становится равен бургеру.

Диетическим салат может стать только с правильной заправкой, в которой не содержатся скрытые калории, например, немного растительного масла, бальзамического уксуса или лимонного сока. Куриную грудку лучше использовать отварную, а от сухариков и вовсе отказаться.

Обезжиренные молочные продукты

Эти продукты оказываются не такими уж и диетическими. За счет принудительного удаления жиров они начинают серьезно терять в качестве, что производитель обычно компенсирует введением в рецепт сахара.

Например, употребляя в пищу обезжиренной йогурт или молоко, вы можете быть уверены, что организм не получит полноценную дозу кальция, которым славятся обычные молочные продуктю. Это происходит из-за того, что кальций всасывается кишечником только при наличии жирорастворимого витамина D.

С опаской стоит относится и к фруктовому обезжиренному йогурту. Он может вызывать аллергию из-за красителей и ароматизаторов, а наличие большого количества простых углеводов – сахаров – непременно скажется лишними килограммами.

Батончики-мюсли

Если сравнивать их с обычными шоколадными, то конечно в мюсли содержится меньше калорий, но и этот продукт нельзя назвать диетическим.

В его составе есть орехи, сухофрукты, цельные зерна, пальмовое масло, трансжиры и большое количество сахара. В результате общая калорийность такого батончика будет не менее 300, а есть вы захотите уже минут через 30-40 благодаря выбросу в кровь инсулина.

Такие продукты могут содержать в составе сильные аллергены, например, усилители вкуса, стабилизаторы и разрыхлители. Чтобы есть батончики в диетических целях, достаточно будет всего 20 граммов продукта  1-2 раза в неделю, например, перед тренировкой.

Творог

Творог является не только вкусным, но и полезным продуктом, однако, если вы хотите похудеть с его помощью, то есть его нужно в ограниченном количестве – не более 200 граммов в день. В составе творога присутствуют животные жиры, которые могут негативно влиять на работу печени, вызывать вздутие и газообразование.

Если вы решили сесть на диету и полностью пересмотреть свой рацион питания, то не пытайтесь делать это, опираясь на рекламу. Любые обработанные продукты обладают сомнительной пользой для здоровья, а ключ к здоровому похудению – это сбалансированное питание и физическая активность.