Подъем с переворотом на турнике
Подъем переворотом на перекладине – один из функциональных базовых силовых элементов воркаута, выполняемых на турнике. Упражнение требует от исполнителя хорошей физической подготовки и навыков координации. Цель...
Приседания на коленях в Смите
Присед на коленях в Смите – упражнение, используемое в фитнес-практике с целью тренировки ягодичных мышц, их укрепления и формирования.
Техника выполнения
Исходное положение:Отрегулируйте высоту грифа в...
Горизонтальная рычажная тяга сидя
Горизонтальная рычажная тяга – силовое упражнение, по праву считающееся целевым для развития широчайших мышц спины. Тяга выполняется в рычажном тренажере типа «Хаммер» (Hammer) и является одной из разновидносте...
Упражнение золотая рыбка
Упражнение золотая рыбка – упражнение оздоровительного профиля, нацеленное на улучшение подвижности позвонков и коррекцию осанки. Его можно использовать как в целях профилактики заболеваний спины, так и для реа...
Рывок гири
Рывок гири – мощное функциональное многосуставное упражнение, выполняемое за счет слаженного усилия многих мышечных групп тела.Элемент является одним из основных в соревновательном гиревом спорте, а также и...
Упражнения на гребном тренажере
Гребной тренажер – спортивный снаряд, который реалистично имитирует движения, совершаемые во время занятий спортивной греблей.Тренировка на гребном тренажере представляет собой уникальное сочетание силовых ...
Негативные подтягивания
Негативные подтягивания на турнике – это «подводящее» упражнение, используемое для обучения спортсменов технике классических подтягиваний или повышения результатов в них.Негативные подтягивания по существу ...
Становая тяга из ямы
Становая тяга с подставки – используется в основном как специализированное подсобное упражнение в пауэрлифтинге с целью устранения «узких мест» в классической тяге, в частности для отработки «срыва» штанги с по...
Турецкий подъем с гирей
Турецкий подъем гири – функциональное и сложнокоординационное силовое движение, задействующее одномоментно большой массив мускулатуры.
Техника выполнения
Исходное положение:Установите снаряд на полу ряд...
Вертикальная тяга обратным хватом
Тяга вертикального блока обратным хватом – одно из основных упражнений для «расширения» и детализации спины, являющееся «механическим» аналогом классических подтягиваний.Помимо собственно широчайших мышц в ...