Сисси приседания
Сисси-приседы ( англ. sissy squat) – целевое изолирующее упражнение, направленное на развитие четырехглавой мышцы бедра. Оно выполняет формирующую функцию и используется в основном в циклах сушки для лучшей дет...
Рывок гири
Рывок гири – мощное функциональное многосуставное упражнение, выполняемое за счет слаженного усилия многих мышечных групп тела.Элемент является одним из основных в соревновательном гиревом спорте, а также и...
Наклоны туловища вперед
Упражнение наклоны к ногам – из категории общеразвивающих и на растяжку. Направлено на улучшение гибкости мышц задней поверхности бедра.Элемент стандартно включается в учебные планы по физическому развитию ...
Упражнения на тренажере Лестница
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице, разработан для проведения кардиосессий различной интенсивности, а также тренировки ягодичных мышц и мышц ног.Современные тренажеры бывают нескольких конструкций: ос...
Упражнения на гребном тренажере
Гребной тренажер – спортивный снаряд, который реалистично имитирует движения, совершаемые во время занятий спортивной греблей.Тренировка на гребном тренажере представляет собой уникальное сочетание силовых ...
Приседания с выпрыгиванием
Выпрыгивания из приседа - «плиометрическая» версия классических приседаний. Упражнение относится к разряду функциональных, сочетающих в себе силовую и кардио нагрузки.В движении максимально задействованы му...
Гоблет приседания
Гоблет приседания или кубковые приседания – одна из вариаций приседаний с гирей, удерживаемой на уровне груди.По существу это базовое движение задействует все те же мышцы, что и классические приседания, но ...
Приседания на одной ноге
Присед на одной ноге – многосуставное унилатеральное упражнение, предназначенное для комплексного развития мускулатуры ног. В силу своей «инвентарной непритязательности» может выполняться и в домашних условиях,...
Махи гирей
Свинги с гирей – функциональное, баллистическое упражнение силового типа из арсенала спортсменов-гиревиков и адептов кроссфита. В движении задействованы буквально все основные мышечные группы тела, но в больше...
Трастеры со штангой
Трастеры (или выбросы штанги над головой из положения приседа) – комплексное скоростно-силовое движение, объединившее в себе фронтальной присед и швунг. Упражнение в основном используется в тренировочном арсена...