Упражнения на плечи

Упражнения на плечи

Упражнения для плечевого пояса выполняются с целью увеличения силы и красоты пропорций тела человека. Широкие у мужчин и подчеркнутые женские плечи могут и должны  привлекать взгляды прохожих и нравится любимым.

Негативные подтягивания

Негативные подтягивания на турнике – это «подводящее» упражнение, используемое для обучения спортсменов технике классических подтягиваний или повышения результатов в них. Негативные подтягивания по существу ...

Трастеры со штангой

Трастеры (или выбросы штанги над головой из положения приседа) – комплексное скоростно-силовое движение, объединившее в себе фронтальной присед и швунг. Упражнение в основном используется в тренировочном арсена...

Жим гири стоя одной рукой

Подъем гири вверх одной рукой – базовое упражнение жимового типа, направленное на тренировку мускулатуры плечевого пояса. В силу уникальности конструкции гири, упражнение оказывает более масштабный тренировочны...

Турецкий подъем с гирей

Турецкий подъем гири – функциональное и сложнокоординационное силовое движение, задействующее одномоментно большой массив мускулатуры. Техника выполнения Исходное положение: Установите снаряд на полу ряд...

Подтягивания с весом на турнике

Подтягивания с дополнительным весом – усложненный вариант традиционных подтягиваний без отягощения, который практикуют спортсмены, в перспективе нацеленные на набор массы или улучшение силовых показателей. В...
Жим в Смите сидя на плечи

Жим штанги сидя в тренажере Смита

Жим сидя в тренажере Смита – разновидность вертикальных жимов, выполняемых в тренажере и  ориентированных на придание объема и формы мускулатуре плечевого пояса. По большому счету жимы в Смите имитируют движ...
Жим гантелей стоя: негативная фаза

Жим гантелей стоя

Подъем гантелей стоя – многосуставное упражнение, являющееся важным элементом тренировочных программ на построение гармоничного объема и рельефа плечевой зоны. В момент движения максимальную работу совершают пе...
Тренировка на эллиптическом тренажере

Упражнения на эллиптическом тренажере

Тренировка на эллиптическом тренажере  - один из видов аэробной активности, воздействующий сразу на объемный массив мышц верхней и нижней частей тела. Уникальная конструкция орбитреков делает их доступным инстр...
Жим Арнольда стоя: негативная фаза

Жим Арнольда стоя

Жим Арнольда стоя – это модификация жимов гантелей вверх для передних пучков дельт, которую придумал сам Арнольд Шварценеггер, однако, он сам выполнял их зачастую сидя. В стоячем положении этот вариант немного ...
Разведение гантелей сидя в наклоне: позитивная фаза

Махи сидя в наклоне с гантелями

Разводка гантелей сидя в наклоне в стороны – это поистине находка среди упражнений, так как оно одно из немногих позволит вам нагрузить задние пучки дельт и развить пропорционально красивые мышц плеч. Помимо эт...