Паучьи сгибания рук: негативная фаза

Паучьи сгибания рук

Паучьи сгибания рук - достаточно «нетрадиционный», хотя и крайне эффективный инструмент создания титанического бицепса и развития плечевой мышцы. Не во всех залах есть специальный тренажер для этого упражнения,...
Сгибания рук на скамье Скотта со штангой: негативная фаза

Сгибания рук на скамье Скотта со штангой

Сгибание рук на скамье Скотта - односуставное упражнение, которое дает максимально изолированную нагрузку на двуглавую мышцу плеча. Техника выполнения Исходное положение:Отрегулируйте высоту пюпитра...
Сгибание рук на скамье Скотта хватом сверху: позитивная фаза

Сгибание рук на скамье Скотта хватом сверху

Подъем штанги на бицепс на скамье Скотта - это хорошее упражнение для местного воздействия на бицепсы. Помимо этого в работу активно включаются мышцы предплечья. Выполняется сидя или стоя. Техника выполнен...