Сисси приседания 2

Сисси приседания

Сисси-приседы ( англ. sissy squat) – целевое изолирующее упражнение, направленное на развитие четырехглавой мышцы бедра. Оно выполняет формирующую функцию и используется в основном в циклах сушки для лучшей дет...
рывок гири техника

Рывок гири

Рывок гири – мощное функциональное многосуставное упражнение, выполняемое за счет слаженного усилия многих мышечных групп тела. Элемент является одним из основных в соревновательном гиревом спорте, а также и...
наклоны туловища вперед 1

Наклоны туловища вперед

Упражнение наклоны к ногам – из категории общеразвивающих и на растяжку. Направлено на улучшение гибкости мышц задней поверхности бедра. Элемент стандартно включается в учебные планы по физическому развитию ...
тренажер Лестница

Упражнения на тренажере Лестница

Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице, разработан для проведения кардиосессий различной интенсивности, а также тренировки ягодичных мышц и мышц ног. Современные тренажеры бывают нескольких конструкций: ос...
упражнения на гребном тренажере

Упражнения на гребном тренажере

Гребной тренажер – спортивный снаряд, который реалистично имитирует движения, совершаемые во время занятий спортивной греблей. Тренировка на гребном тренажере представляет собой уникальное сочетание силовых ...
отжимания стоя на руках

Вертикальные отжимания

Отжимания в стойке на руках – функциональное комплексное упражнение, развивающее силу плечевого пояса и рук и по существу имитирующее вертикальные жимы над головой. Элемент часто фигурирует в программах по к...
негативные подтягивания

Негативные подтягивания

Негативные подтягивания на турнике – это «подводящее» упражнение, используемое для обучения спортсменов технике классических подтягиваний или повышения результатов в них. Негативные подтягивания по существу ...
приседания с выпрыгиванием

Приседания с выпрыгиванием

Выпрыгивания из приседа - «плиометрическая» версия классических приседаний. Упражнение относится к разряду функциональных, сочетающих в себе силовую и кардио нагрузки. В движении максимально задействованы му...
гоблет приседания с гирей

Гоблет приседания

Гоблет приседания или кубковые приседания – одна из вариаций приседаний с гирей, удерживаемой на уровне груди. По существу это базовое движение задействует все те же мышцы, что и классические приседания, но ...
приседания на одной ноге

Приседания на одной ноге

Присед на одной ноге – многосуставное унилатеральное упражнение, предназначенное для комплексного развития мускулатуры ног. В силу своей «инвентарной непритязательности» может выполняться и в домашних условиях,...