как научиться делать подъем с переворотом

Подъем с переворотом на турнике

Подъем переворотом на перекладине – один из функциональных базовых силовых элементов воркаута, выполняемых на турнике. Упражнение требует от исполнителя хорошей физической подготовки и навыков координации. Цель...
приседания на коленях в смите

Приседания на коленях в Смите

Присед на коленях в Смите – упражнение, используемое в фитнес-практике с целью тренировки ягодичных мышц, их укрепления и формирования. Техника выполнения Исходное положение:Отрегулируйте высоту грифа в...
рычажная тяга

Горизонтальная рычажная тяга сидя

Горизонтальная рычажная тяга – силовое упражнение, по праву считающееся целевым для развития широчайших мышц спины. Тяга выполняется в рычажном тренажере типа «Хаммер» (Hammer) и является одной из разновидносте...
Сисси приседания 2

Сисси приседания

Сисси-приседы ( англ. sissy squat) – целевое изолирующее упражнение, направленное на развитие четырехглавой мышцы бедра. Оно выполняет формирующую функцию и используется в основном в циклах сушки для лучшей дет...
рывок гири техника

Рывок гири

Рывок гири – мощное функциональное многосуставное упражнение, выполняемое за счет слаженного усилия многих мышечных групп тела.Элемент является одним из основных в соревновательном гиревом спорте, а также и...
наклоны туловища вперед 1

Наклоны туловища вперед

Упражнение наклоны к ногам – из категории общеразвивающих и на растяжку. Направлено на улучшение гибкости мышц задней поверхности бедра.Элемент стандартно включается в учебные планы по физическому развитию ...
тренажер Лестница

Упражнения на тренажере Лестница

Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице, разработан для проведения кардиосессий различной интенсивности, а также тренировки ягодичных мышц и мышц ног.Современные тренажеры бывают нескольких конструкций: ос...
упражнения на гребном тренажере

Упражнения на гребном тренажере

Гребной тренажер – спортивный снаряд, который реалистично имитирует движения, совершаемые во время занятий спортивной греблей.Тренировка на гребном тренажере представляет собой уникальное сочетание силовых ...
отжимания стоя на руках

Вертикальные отжимания

Отжимания в стойке на руках – функциональное комплексное упражнение, развивающее силу плечевого пояса и рук и по существу имитирующее вертикальные жимы над головой.Элемент часто фигурирует в программах по к...
негативные подтягивания

Негативные подтягивания

Негативные подтягивания на турнике – это «подводящее» упражнение, используемое для обучения спортсменов технике классических подтягиваний или повышения результатов в них.Негативные подтягивания по существу ...