Полезные свойства грецких орехов при грудном вскармливании

Ребенок в период грудного вскармливания получает все питательные вещества из молока матери, которая, в свою очередь, должна следить за рационом. Существует ряд ограничений на употребление тех или иных продуктов: аллергенов, алкогольных напитков и т. д. В то же время отдельно взятые блюда, наоборот, рекомендуются к приему, так как содержат в себе микроэлементы и витамины, необходимые для развития малыша. Например, грецкие орехи при грудном вскармливании могут быть очень полезны как для матери, так и для ребенка.

Какие вещества содержат в себе грецкие орехи?

Многие слышали о том, что грецкие орехи очень полезны, но в чем заключается их польза и какие вещества входят в их состав, знают не все. Основу этого продукта составляют жиры и белки. Углеводы присутствуют в минимальном количестве, поэтому поправиться от употребления такой еды очень сложно. В среднем сто граммов орехов содержат в себе 650 килокалорий, что является впечатляющим показателем. Насытиться такой едой очень легко, и вы надолго забудете о чувстве голода, съев горсть этих плодов.

Помимо энергетической ценности, грецкий орех является источником микроэлементов и витаминов, за что его и ценят. Это один из лучших продуктов во время грудного вскармливания. Так, в состав входят:

  • Линоленовая, линолевая, олеиновая кислоты.
  • Калий, цинк, кальций, йод, фосфор, магний, никель, медь, фтор.
  • Каротиноиды.
  • Аминокислоты (цистин, лизин, аргинин, аланин, валин и т. д.).
  • Хиноны (вещества, обладающие в том числе и противобактериальными свойствами).
  • Витамины групп А, В, С, К, РР, Е.

мама кормит малыша грудьюПо сравнению с прочими видами орехов (кешью, фундук, арахис), грецкие наиболее полезны и питательны. Причем для получения необходимого количества микроэлементов во время лактации их достаточно есть понемногу: по две-три штуки в день. Порция при желании может быть увеличена, но уменьшать ее не рекомендуется.

В чем заключается польза при грудном вскармливании?

Пользу такого продукта, как грецкие орехи, недооценить очень сложно. Он так или иначе оказывает благотворное влияние на весь организм, снабжая его питательными веществами, которые не расходуются сразу, а имеют свойство откладываться про запас. Грецкие орехи при грудном вскармливании влияют не только на органы и важные системы матери, но и на развитие грудничка. В частности, этот продукт дает следующий эффект:

  • удовлетворяет потребность организма в железе и потому может использоваться для профилактики железодефицитной анемии (это актуально для женщин, которые потеряли много крови во время родов);
  • выступает в роли слабого диуретика, способствуя выведению влаги через почки (достигается это за счет магния);
  • повышает выработку грудного молока;
  • восстанавливает кислотный баланс в желудке;
  • нормализует работу кровеносной системы (расширяет сосуды и приводит в норму давление);
  • удовлетворяет потребность организма в растительных белках (в одном орехе их может содержаться больше, чем в горсти бобов);
  • повышает иммунитет (в основном благодаря витамину С, которого в этих плодах содержится больше, чем в той же смородине и апельсинах);
  • снабжает организм микроэлементами, которые отсутствуют в большинстве других продуктов.

Ежедневное употребление этих орехов на самом деле усиливает лактацию, что было подтверждено в ходе исследований. Поэтому эти плоды можно использовать при лактационных кризах, когда у кормящей матери наблюдается острый дефицит молока и ребенка приходится кормить молочными смесями.

В каких количествах можно есть грецкие орехи?

Оптимальная суточная доза в период лактации составляет два-три ореха, которые лучше всего употреблять в первой половине дня между завтраком и обедом. Если кормящая мать нуждается в большем количестве витаминов и микроэлементов, входящих в состав орехов, порция может быть увеличена до четырех-пяти штук в день, но не более.

Если вы раньше не жаловали этот продукт, то начинать вводить его в рацион следует постепенно. При этом нужно следить за тем, как на это реагирует организм ребенка. Если у него появились кожные высыпания и покраснения, от употребления этих плодов следует отказаться до тех пор, пока не будет установлена причина аллергии. Чтобы снизить риски возникновения аллергической реакции, в течение первых двух-трех дней съедайте по половинке ореха, но не более. Если иммунная система никак не реагирует на новый продукт, постепенно увеличивайте порцию.

Употреблять грецкие орехи в неограниченных количествах запрещено, несмотря на все их полезные свойства. Дело в том, что в них содержится большое количество жирных кислот, которые приносят пользу организму только в небольших дозах. Переедание орехов может привести к нарушению работы пищеварительной системы вплоть до тошноты, рвоты и диареи. Причем все эти симптомы будут наблюдаться не только у матери, но и у ребенка.

Могут ли орехи навредить здоровью матери и ребенка?

Как и всякий другой продукт питания, грецкий орех полезен не для всех людей и имеет свои противопоказания к употреблению. Так, при грудном вскармливании их нельзя есть, если кормящая мать страдает от:

  • Кожных заболеваний (псориаз, экзема, нейродермит и т. д.).
  • Аллергии на орехи (встречается редко, но тем не менее пренебрегать возможными рисками не рекомендуется).

Также орехи не следует есть, если они недостаточно свежие, имеют непрезентабельный вид и слишком сухие. На поверхности их ядер могут размножаться различные грибки, которые в процессе своей жизнедеятельности выделяют токсины и яды. Поэтому если у ореха горьковатый привкус, его лучше всего выбросить и не рисковать своим здоровьем и здоровьем малыша.

Также необходимо подчеркнуть, что грецкие орехи несут больше вреда, чем пользы, если употребляются в больших количествах. Помимо того, что это может привести к расстройству пищеварения у матери, это также может пагубно сказаться на ребенке. Так, при переизбытке полинасыщенных кислот, содержащихся в этом продукте, у грудничка могут появиться следующие симптомы:

  • колики в животе;
  • жидкий и частый стул;
  • высыпания на коже;
  • повышение температуры тела.

Последние два симптома связаны с аллергией, от которой может страдать не только мама, но и малыш. При появлении первых признаков аллергической реакции от орехов стоит немедленно отказаться и заменить их другими продуктами.

Грецкие орехи при грудном вскармливании — отличный вариант, если у вас и вашего ребенка нет на них аллергии. В этих плодах содержится огромное количество микроэлементов и витаминов, которые сложно найти в других продуктах. Кроме того, грецкие орехи способствуют нормализации работы почек и повышают выработку грудного молока. Однако есть их в больших количествах запрещено. Это может вызвать проблемы с пищеварением у кормящей матери и еще большие проблемы со здоровьем у ребенка.