Подтягивания с весом на турнике

Подтягивания с дополнительным весом – усложненный вариант традиционных подтягиваний без отягощения, который практикуют спортсмены, в перспективе нацеленные на набор массы или улучшение силовых показателей. В...

Горизонтальные подтягивания

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине – комплексное развивающее движение для мускулатуры спины, с основным акцентом на широчайшие. Выполнение горизонтальных подтягиваний является отличным вариантом на...
Подтягивания широким хватом: негативная фаза

Подтягивания широким хватом

Самое известное мультисуставное  упражнение, способное придать мужскому силуэту канонические V-образные очертания, а мускулатуре спины силы и  массивности - подтягивания на турнике широким хватом. Из всех извес...

Подтягивания за голову широким хватом

Подтягивания широким хватом за голову хорошо развивает большие круглые мышцы, а так же широчайшие мышцы спины. Эффективно воздействует на плечевой бицепс, плечевую и плечелучевую мышцу. В тот момент, когда ...

Подтягивания обратным хватом

Подтягивания обратным хватом – одна из вариаций известного базового упражнения, которое преследует главной целью тренировку спины (а именно широчайших) и бицепса. Техника выполнения Исходное положение: ...