Какие продукты не стоит есть после 15:00, если хотите снизить вес

Сегодня многие люди следят за своим рационом питания, используют различные диеты и практики, чтобы скинуть пару-тройку лишних килограмм. Но что если можно обойтись без этого, а просто распределить время употребления различных продуктов? Из этой статьи вы узнаете: каких продуктов стоит избегать после 15:00, если хотите сбросить вес – правило экватора.

Сладости и выпечку

Кондитерские изделия, конфеты, хлебобулочные изделия – все это можно закрыть под замок после наступления 15:00. В первую очередь, от них стоит отказаться не только после 15:00, а желательно вообще убрать из рациона питания, если вы намерены похудеть. Причины очевидны:

  • нарушение баланса в рационе питания;
  • высокая энергетическая ценность продуктов;
  • низкая концентрация витаминов и микроэлементов.

Если к этому добавить еще и тот факт, что после 15:00 начинают замедляться все процессы в организме, в том числе, и обмен веществ, то можно с уверенностью сказать: сладкие и мучные продукты могут запросто погубить вашу идеальную фигуру. После 15:00 стоит исключить все углеводсодержащие продукты, а в выпечке углеводов больше всего.

Овощи с высоким содержанием крахмала

Овощи с высоким содержанием крахмала тоже лучше исключить из рациона после наступления часового экватора. Дело в том, что крахмал, по сути, очень полезен для фигуры, именно он создает ощущение наполнения желудка. Таким образом, диетологи рекомендуют употреблять крахмал. Низкая калорийность, при высоких питательных качествах делает крахмал его идеальным продуктом для всех худеющих. Но есть и обратная сторона этого продукта.

Вся проблема заключается в том, что после 15:00 необходимо ограничить себя в употреблении углеводосодержащих продуктов. Предпочтение отдается белку. Крахмал долго переваривается. Отсюда и его способность создавать иллюзию насыщения. Но после трех наш организм обязан не тратить время на процесс тяжелого переваривания, а заниматься белковым строительством тканей. В эти часы смесь крахмала с белком может дать обратный похудению эффект. Таким образом, овощи с высоким содержанием крахмала стоит исключить из своего рациона после наступления дневного экватора.

Список овощей, содержащих крахмал достаточно велик, но основные из них:

  • картофель;
  • рис;
  • фасоль;
  • соя;
  • ячмень;
  • пшено;
  • кукуруза.

Продукты, которые повышают инсулин

Инсулин отвечает за нормальный процесс переваривания пищи, поступающей в организм, за восстановление и накопление пищевых ресурсов. Иными словами, все то, что потребляет человек, обрабатывается при помощи инсулина и отправляется в клетки тканей. Вроде, все хорошо, проблем никаких нет. Но как только человек начинает питаться беспорядочно, снижается активность инсулина, он находится в состоянии растерянности и начинает работать против нас. При этом, инсулин не забывает о себе, потому что это одна из его функций – замедлять расщепление жировых клеток и стимулировать образование жировых отложений. Тогда и начинает откладываться жир, тело расплывается.

После 15:00 у организма замедляются все процессы жизнедеятельности – метаболизм, следовательно, благодаря большому количеству “растерявшегося” инсулина, у человека будут большие жировые отложения. Именно поэтому после наступления экватора следует избегать следующих продуктов питания:

  • земляная груша;
  • фасоль;
  • бананы;
  • тыква;
  • кабачки;
  • хлеб грубого помола;
  • апельсины;
  • рыба;
  • говядина.

Эти продукты способствуют выработке инсулина, поскольку содержат в себе сахар (глюкозу, фруктозу).

Вместо этого стоит обратить внимание на следующие продукты:

  • молоко;
  • кефир;
  • творог;
  • капуста;
  • брокколи;
  • овес;
  • семена тыквы.

Эти продукты способствуют снижению уровня инсулина, а следовательно – снижению количества жировых отложений.

Не стоит пренебрегать своим здоровьем, нужно внимательно следить за своим весом. Множество проблем возникает у людей именно из-за лишнего веса или неправильного питания. Поэтому необходимо внимательно прислушиваться к советам диетологов, питаться полезными продуктами, причем, в умеренных количествах. В то же время, не стоит доводить диеты до абсурда. Старайтесь поддерживать свой вес в норме (рост минус 100 единиц – это ваши оптимальные килограммы), не забывайте время от времени баловать себя чем-нибудь вкусным.