Продукты для мужского здоровья и потенции

Еда для стимуляции и усиления половой активности используется в питании с глубокой древности. Из продуктов, относящихся к афродизиакам (производное от имени богини любви Афродиты), составлялись рецепты любовно-эротических блюд, положительно действующих на потенцию. Современные ученые согласны, что повышение тестостерона (главного мужского гормона) напрямую зависит от сбалансированного меню.

Еда для стимуляции и усиления половой активности используется в питании с глубокой древности

Еда для стимуляции и усиления половой активности используется в питании с глубокой древности.

Правила составления рациона

Питание, предназначенное для мужского здоровья, каждый подбирает самостоятельно. Но в его состав в большом количестве должны входить ингредиенты, оказывающие влияние на потенцию. Таких продуктов в магазинах достаточно, поэтому подбор правильного рациона будет несложен. На залог успеха благоприятно воздействует не разовое употребление элементов повышающих либидо, а ежедневное включение их в свое меню. При этом необходимо придерживаться доступных правил:

  • еду необходимо сбалансировать (содержание белка должно сочетаться с растительной пищей);
  • при приготовлении применяется минимальная тепловая обработка;
  • обеспечить отсутствие в блюдах соусов, кетчупов и майонезов;
  • приветствуется дробное питание, 5-6 раз в день;
  • исключить переедание;
  • регулярно осуществлять пересмотр меню с заменой одинаково полезных для потенции ингредиентов.
На залог успеха благоприятно воздействует не разовое употребление элементов повышающих либидо, а ежедневное включение их в свое меню

На залог успеха благоприятно воздействует не разовое употребление элементов повышающих либидо, а ежедневное включение их в свое меню.

Если нет времени и возможности разнообразить стол, то в домашних условиях можно пользоваться готовыми смесями, оставленными на хранение в холодильнике и принимаемыми как активные добавки к ежедневному меню. Например, выявлено положительное действие таких готовых миксов, как:

  • грецкий орех с медом;
  • смесь кураги, изюма и чернослива;
  • имбирь и лимон (добавляются в чай или кофе перед половым актом).

Полезные продукты

Эффективно действующие продукты для потенции давно применяются в мужской диете. Стоит лишь выбрать доступные по кошельку и вкусовым предпочтениям из многочисленного списка, который должен содержать такие обязательные мужские витамины, как:

  1. Витамин А – хорошо влияет на репродуктивную систему. Имеется в красной рыбе, печени трески, желтке, красных и оранжевых овощах и фруктах. Достаточная суточная норма – всего 1 мг.
  2. Витамин В – помогает организму синтезировать серотонин (гормон счастья), уменьшает усталость. К продуктам, богатым витаминами группы В, относят бобы, горох, чечевицу, арахис, свеклу, свинину, тунец, сыр, цитрусовые. Суточная норма – 1,5-2,5 мг.
  3. Витамин С – способствует образованию дофамина и эндорфина (гормоны, ответственные за психоэмоциональное состояние), улучшает проходимость капилляров в паховой области. Для этого нужно есть помидоры, болгарский перец, шиповник, черную и красную смородину, манго и землянику. Ежедневный рацион – 200-500 мг.
  4. Витамин D – повышает количество тестостерона, обеспечивающего потенцию и активное образование сперматозоидов. Синтез происходит под влиянием солнечных лучей при использовании в пищу яиц, творожных продуктов, сливочного масла.
  5. Витамин E – отвечает за роль гипофиза в производстве половых гормонов. Организм получает этот элемент вместе с орехами и семечками, шпинатом, молоком, мукой грубого помола, отрубями. Достаточная доза – 15 мг в день.

В меню нужно включить присутствие минералов: магния, цинка, калия. Обладает проверенными свойствами от импотенции такой камень, как красный турмалин. Он содержит в своем составе все эти минералы, однако его не употребляют в пищу, а носят как талисман.

В меню нужно включить присутствие минералов: магния, цинка, калия

В меню нужно включить присутствие минералов: магния, цинка, калия.

А также для мужской половой активности нужны омега-3 и омега-6 жирные кислоты (это рыбий жир, арахисовое и льняное масла, яйца, сыр, семечки). Их достоинства: имеют противовоспалительное действие, укрепляют стенки сосудов, служат профилактикой простатита.

Необходим организму и строительный материал – белок. Он содержится в мясе, молочных и некоторых растительных продуктах, в перепелиных яйцах. Многие из перечисленных продуктов доступны для потребителя любого достатка.

Морепродукты

Морепродукты содержат цинк и селен (лучшие минералы для выработки сперматозоидов). Они повышают влечение, продлевают продолжительность акта. Рекомендованные к употреблению морепродукты:

  • устрицы;
  • кальмары;
  • мидии;
  • креветки;
  • камбала (кроме жареной);
  • скумбрия (содержит много фосфора);
  • экзотическое мясо ската и акулы.

Мясо

Мясо – это основной продукт, составляющий рацион мужчины. Мясо дает организму энергию, мышечную силу, обеспечивает высокую возбудимость нервных центров. Перечень полезных мясных блюд состоит из следующих продуктов:

  • конины,
  • баранины;
  • крольчатины;
  • индейки;
  • говядины;
  • курицы.

Отдельно (для гурманов) рекомендуются:

  • лягушачьи лапки;
  • бычьи яички;
  • куриные гребешки;
  • фарш из фазана;
  • сычужина (верблюжий желудок).
Мясо - это основной продукт, составляющий рацион мужчины

Мясо – это основной продукт, составляющий рацион мужчины.

Крупы

Любая крупа служит источником клетчатки. Есть каши полезно для нормализации работы ЖКТ, улучшения перистальтики, усиления кровообращения (в т. ч. в органах малого таза).

Более всего стимулирует либидо гречневая каша:

  • данная крупа содержит множество ценных микроэлементов;
  • участвует в процессах кроветворения (улучшает состав плазмы);
  • обладает антитоксическими свойствами;
  • снижает радиационное воздействие;
  • выводит вредные вещества из организма;
  • содержащийся в крупе токоферол обеспечивает здоровое функционирование семенников, щитовидной железы, сердца и гипофиза.

Дикий рис, улучшающий влечение:

  • включает фолиевую кислоту, йод, белки, минералы, аминокислоты;
  • содержит суточную норму минералов (цинк, фосфор, магний), необходимых для поддержания сексуальной жизни;
  • выводит соли и шлаки, снижает холестерин;
  • содержит антиоксиданты, которые повышают эластичность тканей.

Дикий рис едят для здоровья простаты.

Дикий рис едят для здоровья простаты

Дикий рис едят для здоровья простаты.

Пшено предотвращает образование атеросклеротических бляшек, а также рекомендовано:

  • для восстановления микрофлоры кишечника;
  • для мочегонного эффекта;
  • для улучшения эректильной функции.

Фрукты и овощи

Перечень овощей и фруктов в мужском рационе:

  • репа (улучшает либидо);
  • зелень петрушки, укропа, салата (способствуют увеличению выносливости);
  • шпинат и сельдерей (помогают производству половых гормонов);
  • капуста, лук, свекла, морковь и помидоры (усиливают влечение);
  • цитрусовые (содержащийся в них лютеин повышает тестостерон);
  • бананы (положительно влияют на репродуктивную функцию);
  • гранат (способствует циркуляции крови в половом органе);
  • инжир и (влияют на количество спермы);
  • финики (увеличивают продолжительность полового акта).

Специи

К самым сильным афродизиакам относится кардамон. Употребляется специя в виде порошка из семян. Чтобы мгновенно получить результат, достаточно всего щепотки, которая добавляется в чай, кофе, горячее молоко.

К другим специям, помогающим усилить потенцию, относятся:

  • имбирь;
  • хрен;
  • чеснок;
  • пряные и жгучие травы (клевер, солодка, женьшень, крапива).

Напитки

Полезен умеренно сладкий компот из сухофруктов и свежие соки:

  • гранатовый;
  • тыквенный;
  • из корня сельдерея.
Тыквенный сок повышает потенцию

Тыквенный сок повышает потенцию.

А также можно использовать чаи:

  • зеленый;
  • имбирный;
  • специальные китайские (Лапсанг сушонг, Жемчужина дракона, пуэр, улун);
  • кофе (не рекомендуется постоянно).

Натуральные молочные напитки:

  • кефир;
  • кумыс;
  • молочная сыворотка.
Кефир также благотворно влияет на мужское здоровье

Кефир также благотворно влияет на мужское здоровье.

Вредные продукты

Для поддержания молодости, сохранения сил и мужских возможностей необходимо отказаться от некоторых продуктов и способов их приготовления. Не рекомендуется пить в неумеренных количествах алкоголь и пиво, которое содержит женские гормоны, злоупотреблять курением (в т. ч. кальяна). Это возбуждающие вещества быстрого действия, но их постоянное применение ведет к полной мужской дисфункции.

Продукты, снижающие потенцию:

  • жареная, острая, копченая и жирная пища;
  • фастфуд;
  • маргарин;
  • шпроты;
  • кинза;
  • мята;
  • дрожжевой хлеб;
  • бобовые;
  • соевые продукты (включая колбасу и сосиски);
  • газированные напитки (в т. ч. кола, квас и шампанское).
[btpr_shortcode_videogallery links=”0MwgMSerA5I,VCLufOoQTYk&t=20s,Xl2EWRcWBP8,ST95uaMk5XQ,VW4uXP6M3Mc”]

Но, кроме правильного питания, положительное влияние на мужское здоровье оказывают умеренные физические упражнения, свежий воздух, отдых на природе, плавание, обливания контрастным душем, полноценный сон, соблюдение диеты.