Подъем гантелей перед собой стоя

Упражнения на плечи
Поднятие гантелей перед собой – упражнение изолирующего типа, предназначенное для фокусного развития передних головок дельтоидов. При регулярном выполнении позволяет скорректировать форму и детализировать целев...

Жим Арнольда

Упражнения на плечи
Жим Арнольда – «авторский» вариант жима гантелей, популяризированный в силовом обществе Арнольдом Шварценеггером. Упражнение нацелено на глобальную проработку дельтовидных мышц, с основным акцентом нагрузки на ...

Махи гантелями в наклоне с упором лбом на скамью

Упражнения на плечи
Махи гантелями в стороны в наклоне с упором головы на скамью – это упражнение для дельтовидных мышц, которое может подойти новичкам, так как дополнительная точка опоры позволяет сохранить корпус неподвижным и с...

Толчковый швунг со штангой

Упражнения для груди, Упражнения на плечи
Толчковый швунг штанги – классический вариант движения, позаимствованный из тяжелой атлетики. Чаще используется как «подводящий» элемент к выполнению толчка «в ножницы», но может быть включен в программу си...

Отжимания в гравитроне

Упражнения для груди, Упражнения для рук, Упражнения на плечи
Отжимания на брусьях в гравитроне – это облегченный вариант для развития мышц плечевого пояса. Подойдет тем, кто в силу слабости рук не может пока отжиматься со своим весом. Гравитрон же позволяет регулиров...

Жим штанги из-за головы стоя

Упражнения на плечи
Подъем штанги над головой – упражнение базового характера, предназначенное для тренировки мускулатуры плечевого пояса с акцентом на среднюю и переднюю части дельт. Используется с целью визуального расширени...

Тяга Ли Хейни

Упражнения для спины, Упражнения на плечи
Тяга штанги за спиной  – многосуставное упражнение, предназначенное для качественной прорисовки трапеций и «объемного» развития задней области дельтовидных мышц, отстающих у большинства спортсменов. Техник...

Жимовой швунг со штангой

Упражнения для груди, Упражнения на плечи
Швунг жимовой со штангой – многосуставное упражнение из тяжелой атлетики. Аккумулирует рабочую нагрузку в переднем пучке дельтовидных мышц и предназначено для развития общего силового потенциала мускулатуры...

Армейский жим стоя со штангой

Упражнения для рук, Упражнения на плечи
Армейский жим стоя – базовое упражнение, масштабно задействующее мускулатуру плечевого пояса, но предназначенное в основном для формирования дельтовидных мышц. Рассмотрим классический вариант армейского жим...

Бурпи упражнение

Упражнения для груди, Упражнения для ног, Упражнения для рук, Упражнения на плечи
Берпи или Бурпи - это одно из лучших упражнений для тренировки выносливости и увеличения ваших сил; идеальный способ для сжигания жира и улучшения дыхания! В работе задействованы мышцы рук, груди и ног. ...