Жим в Смите на наклонной скамье

Упражнения для груди, Упражнения для рук
Наклонный жим в Смите – это упражнение для развития верхней части груди. За счет вертикальных направляющих машины Смита из работы исключаются мышцы стабилизаторы и облегчается контроль за движением штанги. ...

Отжимания в гравитроне

Упражнения для груди, Упражнения для рук, Упражнения на плечи
Отжимания на брусьях в гравитроне – это облегченный вариант для развития мышц плечевого пояса. Подойдет тем, кто в силу слабости рук не может пока отжиматься со своим весом. Гравитрон же позволяет регулиров...

Жим штанги из-за головы стоя

Упражнения на плечи
Подъем штанги над головой – упражнение базового характера, предназначенное для тренировки мускулатуры плечевого пояса с акцентом на среднюю и переднюю части дельт. Используется с целью визуального расширени...

Армейский жим стоя со штангой

Упражнения для рук, Упражнения на плечи
Армейский жим стоя – базовое упражнение, масштабно задействующее мускулатуру плечевого пояса, но предназначенное в основном для формирования дельтовидных мышц. Рассмотрим классический вариант армейского жим...

Жим штанги лежа головой вниз

Упражнения для груди, Упражнения для рук
Жим штанги лежа на скамье с уклоном используется для развития преимущественно груди, в особености нижней ее части, а также задействующий передние части дельт и трицепсы плеч. Выполняется на скамье с уклоном...

Жим штанги лежа узким хватом

Упражнения для груди, Упражнения для рук
Жим штанги узким хватом – это базовое упражнение, которое включает в работу все три головки трицепса: длинную, медиальную и латеральную. Пожалуй, это олно из лучших упражнений на трицепс. Техника выполнени...

Жим штанги лежа на горизонтальной скамье

Упражнения для груди, Упражнения для рук
Классическийжим штанги лежа - универсальное базовое упражнение для набора массы и силы, которое развивает грудную мышцу и трицепс. Помимо этого задействованы практически все мышцы кора и рук. Сложность регу...

Жим штанги лежа на наклонной скамье

Упражнения для груди, Упражнения для рук
Наклонный жим штанги лежа - базовое упражнение которое прокачивает главным образом большую грудную мышцу, передние дельты, трицепс и держит в напряжении еще кучу других мышц. Сложность зависит от веса штанг...

Т-отжимания

Упражнения для груди, Упражнения для рук
Более сложный вариант классических отжиманий. Отлично укрепляет кор туловища и развивает грудные мышцы. Потребует от вас предельной концентрации для сохранения баланса. Техника выполнения Исходное положен...