Тяга верхнего блока узким хватом

Характеристики упражнения

Рекомендации повторений:
Новичок 10 раз 3 подхода
Средний 12 раз 4 подхода
Спортсмен 15 раз 4 подхода
Дополнительные мышцы:
Мышцы предплечья
Тип упражнения:
Вид упражнения:
Оборудование:
Сложность:
Средняя
Место выполнения:
Подходит для:
Мужчина, Женщина
Оцените упражнение:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Проголосовало:1 )
Загрузка...

Тяга блока узким хватом – отличное упражнение для широчайших, больших круглых и мышц рук. Удобнее всего выполнять не с прямым грифом, а со специальной ручкой – таким образом достигается естесственное положение рук.

Техника выполнения

Исходное положение:

  1. Возьмитесь руками за ручку тренажера.
  2. Сядьте перед тренажером, зафиксируйте бедра под валиками.

Движение:

  1. На выдохе выпятите грудь и потяните ручку блока вниз, отклонившись немного назад, пока рукоятка не коснется верха груди.
  2. На вдохе, спокойно вернитесь в ИП.

Внимание!

  • Не стоит сильно отклоняться сильно назад и помогать себе корпусом. В нижней точке движения лопатки должны быть сведены.

Видео Тяга блока узким хватом для мужчин

Видео Тяга блока к груди узким хватом для женщин

comments powered by HyperComments