Характеристики упражнения
Новичок | 10 раз | 3 подхода |
Средний | 12 раз | 3 подхода |
Спортсмен | 15 раз | 3 подхода |
Усложненный вариант ягодичного мостика, который выполняется на тренажере для сгибания ног лежа. Несложное, но крайне эффективное упражнение.
Исходное положение:
Движение:
Внимание!
Опускайтесь вниз насколько можете, но не садитесь в нижней точке упражнения на пол.
Василиск