article placeholder

Как набрать мышечную массу в короткие сроки

Желая набрать мышечную массу, естественно, что человек станет потреблять больше калорий. Но часть их будет превращаться в жир. Значит, цель должна заключаться в том, чтобы сжигать накопившийся жир. Наиболее важ...
article placeholder

Фитнес для ленивых

Если вы мечтаете похудеть, но никак не можете заставить себя заниматься спортом, или отправиться в спортивный центр не позволяют хронические болезни, не спешите ставить на своей фигуре крест. Существует фитнес ...
article placeholder

Простые советы, как повысить эффективность занятий фитнесом

При занятиях фитнесом, как и любым другим видом спорта, важно следовать определенным советам, которые помогут увеличить эффективность тренировок в несколько раз. Каким именно моментам необходимо уделять внимани...
article placeholder

Какие тренировки приемлемы в пожилом возрасте

Кто сказал, что солидный возраст – время спокойного и, как следствие, малоподвижного образа жизни? Ведь замедленные метаболизм и пищеварение нуждаются в ускорении, а все нарушения работы внутренних органов, с в...
article placeholder

Воркаут – принципы, преимущества и недостатки

Сегодня Workout все более популярен среди молодежи. Это спортивное направление базируется на уличных тренировках. В его основе лежат упражнения на турниках без дополнительных снарядов, а только за счет веса соб...
article placeholder

5 шагов к более безопасным и действенным тренировкам

К сожалению, достаточно часто в масс-медиа «проскакивают» негативные сюжеты о тренировках в спортзале. В лучшем случае они не приводят к ожидаемому результату, а в худшем – влекут травмы разной степени тяжести....
article placeholder

Разновидности тренировок и их влияние на организм

Стройная фигура и регулярные физические нагрузки – мечта многих современных девушек. Неудивительно, что тренажерные залы и фитнес-студии испытывают настоящую осаду. И хотя не все упорствуют в достижении результ...
Пресс

Самые эффективные упражнения для пресса: ТОП 10

Упражнения для пресса, включённые в наш рейтинг, относятся, прежде всего, к тренировке прямых мышц живота. Речь идет о заветных 6 кубиках, о которых мечтают все. Для вас они могут стать реальностью, если вы буд...
Супинация и пронация кисти

Пронированный и супинированный хват

Пронация и супинация рук – это спортивные термины, которые используются для обозначения хвата снаряда, зачастую гантелей или штанги. С развитием биомеханики мы все чаще и чаще слышим эти выражения, однако, рань...