Пронация и супинация рук – это спортивные термины, которые используются для обозначения хвата снаряда, зачастую гантелей или штанги. С развитием биомеханики мы все чаще и чаще слышим эти выражения, однако, раньше мы просто говорили: «обратный хват» или «хват сверху».

Пронация кисти (от лат. «pronatum», «наклонять вперед») – это вращательное движение предплечья и кисти внутрь, при котором ваша ладонь будет обращена к полу, если вытянуть руку перед собой. Если вы возьмете пронированным хватом штангу, то оба ваших больших пальца будут рядом друг с другом.

Пронированный хват = Хват сверху.

Примеры упражнений с пронацией кисти:

 

 

Супинация кисти (от лат. «pronatum», «наклонять вперед») – это вращательное движение предплечья и кисти во внешнюю сторону, при котором ваша ладонь будет «смотреть» в потолок, если вытянуть руку перед собой. Если вы возьмете супинированным хватом штангу, то ближайшими пальцами рук будут мизинцы.

Супинированный хват = Хват снизу.

Примеры упражнений с супинацией кисти:

(Оценили:1 )

Загрузка...

Автор статьи

Окончил СПбПУ, Кафедра "Теория и методика физической культуры", Отделение "Атлетическая подготовка". Работаю тренером.

Задайте вопрос или оставьте комментарий

avatar
  Подписаться на комментарии  
Notify of