Подъем штанги перед собой

Подъемы штанги перед собой на вытянутых руках – это упражнение для развития дельт и верхней части груди. Не стоит брать большие веса для этого упражнения, так как залогом его эффективности является неподвижность корпуса при выполнении.

Техника выполнения

Исходное положение:

1. Возьмите гриф чуть шире плеч хватом сверху, держите его на уровне бедер.
2. Встаньте прямо, ноги поставьте врозь.
3. Спина прямая, живот втянут.

Движение:

1. На выдохе поднимите снаряд на выпрямленных руках до уровня глаз.
2. Медленно опустите гриф на вдохе.

Внимание! 

[su_list icon=”//upraznenia.ru/wp-content/uploads/2017/01/Delete-64-1.png” icon_color=”#f55254″]

• Не наклоняйтесь и не раскачивайтесь во время подъема штанги.

[/su_list]

[su_icon icon=”//upraznenia.ru/wp-content/uploads/2017/01/Play-50.png” background=”#ffffff” size=”40″ shape_size=”4″ radius=”0″ text_size=”4″ margin=”0px 0px -20px 0px”][/su_icon]Видео Подъем штанги перед собой