Опубликовано:
24.01.2017
Подъемы штанги перед собой на вытянутых руках – это упражнение для развития дельт и верхней части груди. Не стоит брать большие веса для этого упражнения, так как залогом его эффективности является неподвижность корпуса при выполнении.
Содержание
Техника выполнения
Исходное положение:
- Возьмите гриф чуть шире плеч хватом сверху, держите его на уровне бедер.
- Встаньте прямо, ноги поставьте врозь.
- Спина прямая, живот втянут.
Движение:
- На выдохе поднимите снаряд на выпрямленных руках до уровня глаз.
- Медленно опустите гриф на вдохе.
Внимание!
[su_list icon=”//upraznenia.ru/wp-content/uploads/2017/01/Delete-64-1.png” icon_color=”#f55254″]
- Не наклоняйтесь и не раскачивайтесь во время подъема штанги.
[/su_list]