Подъемы штанги перед собой на вытянутых руках — это упражнение для развития дельт и верхней части груди. Не стоит брать большие веса для этого упражнения, так как залогом его эффективности является неподвижность корпуса при выполнении.
Техника выполнения
Исходное положение:
- Возьмите гриф чуть шире плеч хватом сверху, держите его на уровне бедер.
- Встаньте прямо, ноги поставьте врозь.
- Спина прямая, живот втянут.
Движение:
- На выдохе поднимите снаряд на выпрямленных руках до уровня глаз.
- Медленно опустите гриф на вдохе.
Внимание!
- Не наклоняйтесь и не раскачивайтесь во время подъема штанги.