Подъем штанги перед собой

Подъемы штанги перед собой на вытянутых руках — это упражнение для развития дельт и верхней части груди. Не стоит брать большие веса для этого упражнения, так как залогом его эффективности является неподвижность корпуса при выполнении.

Техника выполнения

Исходное положение:

1. Возьмите гриф чуть шире плеч хватом сверху, держите его на уровне бедер.
2. Встаньте прямо, ноги поставьте врозь.
3. Спина прямая, живот втянут.

Движение:

1. На выдохе поднимите снаряд на выпрямленных руках до уровня глаз.
2. Медленно опустите гриф на вдохе.

Внимание! 

Видео Подъем штанги перед собой