Жим гири стоя одной рукой

Упражнения для рук, Упражнения на плечи
Подъем гири вверх одной рукой – базовое упражнение жимового типа, направленное на тренировку мускулатуры плечевого пояса. В силу уникальности конструкции гири, упражнение оказывает более масштабный тренировочны...

Турецкий подъем с гирей

Упражнения для бедер, Упражнения для груди, Упражнения для ног, Упражнения для пресса, Упражнения для спины, Упражнения для ягодиц, Упражнения на плечи
Турецкий подъем гири – функциональное и сложнокоординационное силовое движение, задействующее одномоментно большой массив мускулатуры. Техника выполнения Исходное положение: Установите снаряд на полу ряд...
Жим в Смите сидя на плечи

Жим штанги сидя в тренажере Смита

Упражнения на плечи
Жим сидя в тренажере Смита – разновидность вертикальных жимов, выполняемых в тренажере и  ориентированных на придание объема и формы мускулатуре плечевого пояса. По большому счету жимы в Смите имитируют движ...
Наклонный жим гантелей: негативная фаза

Жим гантелей лежа на наклонной скамье

Упражнения для груди, Упражнения для рук
Наклонный жим гантелей является «гантельным» аналогом самого культового движения - жима штанги лежа. В техническом плане они являются «двойниками», однако вариант с двумя снарядами имеет одно важное отличие (он...
Жим гантелей стоя: негативная фаза

Жим гантелей стоя

Упражнения для рук, Упражнения на плечи
Подъем гантелей стоя – многосуставное упражнение, являющееся важным элементом тренировочных программ на построение гармоничного объема и рельефа плечевой зоны. В момент движения максимальную работу совершают пе...
Тренировка на эллиптическом тренажере

Упражнения на эллиптическом тренажере

Упражнения для бедер, Упражнения для груди, Упражнения для ног, Упражнения для пресса, Упражнения для рук, Упражнения для спины, Упражнения для ягодиц, Упражнения на плечи
Тренировка на эллиптическом тренажере  - один из видов аэробной активности, воздействующий сразу на объемный массив мышц верхней и нижней частей тела. Уникальная конструкция орбитреков делает их доступным инстр...
Жим Арнольда стоя: негативная фаза

Жим Арнольда стоя

Упражнения на плечи
Жим Арнольда стоя – это модификация жимов гантелей вверх для передних пучков дельт, которую придумал сам Арнольд Шварценеггер, однако, он сам выполнял их зачастую сидя. В стоячем положении этот вариант немного ...

Махи сидя в наклоне с гантелями

Упражнения на плечи
Разводка гантелей сидя в наклоне в стороны – это поистине находка среди упражнений, так как оно одно из немногих позволит вам нагрузить задние пучки дельт и развить пропорционально красивые мышц плеч. Помимо эт...

Махи гантелями сидя

Упражнения на плечи
Разводка гантелей сидя – это изолированное упражнение на средний и задний пучок дельт, который имеет неоспоримое преимущество в том, что вы не сможете помогать себе корпусом, и раскачиваясь закидывать гантели в...

Жим в тренажере Хаммер

Упражнения для груди, Упражнения для рук, Упражнения на плечи
Жим от груди в тренажере Хаммера  – силовое движение изолирующего воздействия, выполняемое в тренажере рычажного типа и нацеленное на проработку пекторальных мышц.  Жимы в рычажном тренажере выполняются сразу п...