Тяга блока к поясу сидя – формирующее упражнение изолирующего типа для спинной мускулатуры, которое позволяет глобально проработать все области широчайших мышц. За счет удобного положения отсутствует опасна...
Тяга штанги обратным хватом – это базовое упражнение для спины. В отличие от прямого хвата здесь больший акцент на широчайшие и на бицепс. Техника выполнения Исходное положение: Поставьте стопы на ши...
Тяга гантелей к поясу в наклоне – классическое силовое упражнение, предназначенное для формирования объема и прорисовки рельефа спинной мускулатуры. Наибольшую нагрузку при условии соблюдения верной техники...
Подъем штанги к подбородку узким хватом - хорошее упражнение для развития трапециевидных мышц и средней части дельт, кроме этого активно работает бицепс. Техника выполнения Исходное положение: Возьми...
Упражнение шраги на тренажере стоя эффективно развивает верхнюю часть трапециевидных мышц, а также тех мышц, которые отвечают за поднятие лопатки. После окончания движения, трапециевидная мышца сокращается....
Шраги с гантелями является более удобным упражнением для нагрузки трапециевидных мышц спины, так как, в отличие от использования штанги, гантели удобно держать вдоль тела, не наклоняясь вперед, таким образо...
Тяга гантелей к груди стоя - хорошее упражнение для верхней части спины и дельт, которое, возможно, может показаться чуть сложнее, чем тяга со штангой, так как требует контроля обеих рук, но в эффективности...
Шраги со штангой стоя хорошее упражнение для трапециевидных и мышц шеи. Несмотря на малую амплитуду движений, упражнение эффективно изолирует необходимые нам группы мышц. Техника выполнения Исходное полож...
Очень долго нужно перечислять мышцы, которые задействует становая тяга со штангой. Это базовое упражнение, которое есть в арсенале у большинства бодибилдеров, и это неспроста. Техника выполнения Исходное ...
Тяга к поясу в наклоне штанги - хорошее упражнение для спины для более опытных спортсменов. Большая нагрузка в этом упражнении ложится на поясницу, поэтому правильно подбирайте вес и никогда не сутультесь в...
