Махи гантелями в наклоне

Упражнения на плечи
Разведение рук с гантелями в наклоне - это упражнение для развития дельтовидных мышц. Для включения в работу трапециевидных мышц необходимо свести лопатки вместе. Техника выполнения Исходное положение: ...

Тяга гантелей к подбородку

Упражнения для спины, Упражнения на плечи
Тяга гантелей к груди стоя - хорошее упражнение для верхней части спины и дельт, которое, возможно, может показаться чуть сложнее, чем тяга со штангой, так как требует контроля обеих рук, но в эффективности...

Махи гантелями в стороны стоя

Упражнения на плечи
Разведение гантелей в стороны - хорошее упражнение для развития средней части дельтовидных мышц. При использовании небольшого веса, руками совершаются более точные движения, которые эффективно воздействуют ...