Т-отжимания: позитивная фаза

Т-отжимания

Более сложный вариант классических отжиманий. Отлично укрепляет кор туловища и развивает грудные мышцы. Потребует от вас предельной концентрации для сохранения баланса. Техника выполнения Исходное положен...
Подтягивания за голову широким хватом: позитивная фаза

Подтягивания за голову широким хватом

Подтягивания широким хватом за голову хорошо развивает большие круглые мышцы, а так же широчайшие мышцы спины. Эффективно воздействует на плечевой бицепс, плечевую и плечелучевую мышцу. В тот момент, когда ...
Отжимания на брусьях: негативная фаза

Отжимания на брусьях

Отжимания на брусьях отлично растягивает большие грудные мышцы, развивает трицепсы и дельты. Начинающим рекомендуется отточить технику на специальном тренажере, чтобы не травмировать плечевой сустав. Техни...
Подтягивания обратным хватом: позитивная фаза

Подтягивания обратным хватом на перекладине

Подтягивания хватом снизу на турнике считается легче, чем прямым. Но нельзя сказать, что оно менее эффективно для развития мышц и силы. В работу активно включены широчайшая, большая куруглая мышцы спины и б...
Отжимания Алмаз: негативная фаза

Алмазные отжимания с колен

Алмазные отжимания - это несложное упражнение, вариация отжиманий, которое задействует много мышц верхнего плечевого пояса и рук. Его легко делать, так как оно выполняется с колен и не нагружает спину. Тех...
Обратные отжимания от скамьи: негативная фаза

Обратные отжимания от скамьи

Обратные отжимания от скамьи это хорошо известные упражнения, которые часто используются для проработки трицепса. Это упражнение обычно делают в спортзале, так как требуется скамья, но вы можете делать его ...
V-отжимания на кулаках: негативная фаза

V-отжимания на кулаках

В-отжимания на кулаках - отличное упражнение  для продвинутых спортсменов для верхнего плечевого пояса. Направлено на тренировку грудных мышц, дополнительно развивает дельты, трицепсы и трапеции. Из оборудо...