Т-отжимания

Упражнения для груди, Упражнения для рук
Более сложный вариант классических отжиманий. Отлично укрепляет кор туловища и развивает грудные мышцы. Потребует от вас предельной концентрации для сохранения баланса. Техника выполнения Исходное положен...

Бурпи упражнение

Упражнения для груди, Упражнения для ног, Упражнения для рук, Упражнения на плечи
Берпи или Бурпи - это одно из лучших упражнений для тренировки выносливости и увеличения ваших сил; идеальный способ для сжигания жира и улучшения дыхания! В работе задействованы мышцы рук, груди и ног. ...

Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье

Упражнения для груди, Упражнения для рук
Жим гантелей лежа, в отличие от использования штанги, позволяет тренироваться по большей амплитуде и задействует больше мышц стабилизаторов, так как каждая рука работает по отдельности, но это требует и бол...

Отжимания на брусьях

Упражнения для груди, Упражнения для рук
Отжимания на брусьях отлично растягивает большие грудные мышцы, развивает трицепсы и дельты. Начинающим рекомендуется отточить технику на специальном тренажере, чтобы не травмировать плечевой сустав. Техни...

Алмазные отжимания с колен

Упражнения для груди, Упражнения для рук
Алмазные отжимания - это несложное упражнение, вариация отжиманий, которое задействует много мышц верхнего плечевого пояса и рук. Его легко делать, так как оно выполняется с колен и не нагружает спину. Тех...