Более сложный вариант классических отжиманий. Отлично укрепляет кор туловища и развивает грудные мышцы. Потребует от вас предельной концентрации для сохранения баланса.
Техника выполнения
Исходное положение:
- Примите упор лежа, как для отжиманий.
- Руки на ширине плеч, чуть согнуты в локте, туловище прямое, ноги вместе, колени не сгибаем.
Движение:
- На вдохе медленно отожмитесь, сгибая руки в локтях, почти касаясь грудью пола.
- Вернитесь в ИП.
- Поверните туловище в сторону, повернув одну руку вверх, другой опираясь на пол, так, чтобы тело с руками было похоже на ровную букву Т.
- Вернитесь в ИП и повторите упражнение в другую сторону.
Внимание!
-
Ни в коем случае нельзя в развороте прогибать туловище и сгибать руки. Комбинация рук и туловища должна образовать букву Т.
Видео Т-отжимания
- 8поделилось
- 4
- 1
- 2
- 1
- 0