Вертикальная тяга обратным хватом

Упражнения для рук, Упражнения для спины
Тяга вертикального блока обратным хватом – одно из основных упражнений для «расширения» и детализации спины, являющееся «механическим» аналогом классических подтягиваний. Помимо собственно широчайших мышц в ...

Подтягивания с весом на турнике

Упражнения для рук, Упражнения для спины, Упражнения на плечи
Подтягивания с дополнительным весом – усложненный вариант традиционных подтягиваний без отягощения, который практикуют спортсмены, в перспективе нацеленные на набор массы или улучшение силовых показателей. В...

Горизонтальные подтягивания

Упражнения для рук, Упражнения для спины
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине – комплексное развивающее движение для мускулатуры спины, с основным акцентом на широчайшие. Выполнение горизонтальных подтягиваний является отличным вариантом на...
Тренировка на эллиптическом тренажере

Упражнения на эллиптическом тренажере

Упражнения для бедер, Упражнения для груди, Упражнения для ног, Упражнения для пресса, Упражнения для рук, Упражнения для спины, Упражнения для ягодиц, Упражнения на плечи
Тренировка на эллиптическом тренажере  - один из видов аэробной активности, воздействующий сразу на объемный массив мышц верхней и нижней частей тела. Уникальная конструкция орбитреков делает их доступным инстр...
Сгибания Зоттмана: разворот кистей

Сгибания Зоттмана

Упражнения для рук
Сгибания Зоттмана - модифицированный вариант подъемов на бицепс, предполагающий «пофазную» смену положения кистей с суппинированного на пронированное. То есть во время выполнения подъемов запястья приводятся в ...

Паучьи сгибания рук

Упражнения для рук
Паучьи сгибания рук - достаточно «нетрадиционный», хотя и крайне эффективный инструмент создания титанического бицепса и развития плечевой мышцы. Не во всех залах есть специальный тренажер для этого упражнения,...

Подтягивания за голову широким хватом

Упражнения для рук, Упражнения для спины, Упражнения на плечи
Подтягивания широким хватом за голову хорошо развивает большие круглые мышцы, а так же широчайшие мышцы спины. Эффективно воздействует на плечевой бицепс, плечевую и плечелучевую мышцу. В тот момент, когда ...