Становая тяга из ямы

Упражнения для бедер, Упражнения для ног, Упражнения для спины, Упражнения для ягодиц

Становая тяга с подставки – используется в основном как специализированное подсобное упражнение в пауэрлифтинге с целью устранения «узких мест» в классической тяге, в частности для отработки «срыва» штанги с по...

Вертикальная тяга обратным хватом

Упражнения для рук, Упражнения для спины

Тяга вертикального блока обратным хватом – одно из основных упражнений для «расширения» и детализации спины, являющееся «механическим» аналогом классических подтягиваний. Помимо собственно широчайших мышц в ...

Подтягивания с весом на турнике

Упражнения для рук, Упражнения для спины, Упражнения на плечи

Подтягивания с дополнительным весом – усложненный вариант традиционных подтягиваний без отягощения, который практикуют спортсмены, в перспективе нацеленные на набор массы или улучшение силовых показателей. В...

Горизонтальные подтягивания

Упражнения для рук, Упражнения для спины

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине – комплексное развивающее движение для мускулатуры спины, с основным акцентом на широчайшие. Выполнение горизонтальных подтягиваний является отличным вариантом на...

Подтягивания широким хватом

Упражнения для спины

Самое известное мультисуставное  упражнение, способное придать мужскому силуэту канонические V-образные очертания, а мускулатуре спины силы и  массивности - подтягивания на турнике широким хватом. Из всех извес...

Упражнения на эллиптическом тренажере

Упражнения для бедер, Упражнения для груди, Упражнения для ног, Упражнения для пресса, Упражнения для рук, Упражнения для спины, Упражнения для ягодиц, Упражнения на плечи

Тренировка на эллиптическом тренажере  - один из видов аэробной активности, воздействующий сразу на объемный массив мышц верхней и нижней частей тела. Уникальная конструкция орбитреков делает их доступным инстр...

Становая тяга сумо со штангой

Упражнения для бедер, Упражнения для ног, Упражнения для спины, Упражнения для ягодиц

Тяга сумо – одна из модификаций классической версии упражнения. Фирменная особенность этого движения  – широкая постановка ног, что позволяет усилить работу приводящей мускулатуры и одновременно снизить нагрузк...

Тяга штанги лежа

Упражнения для спины

Тяга штанги в положении лежа на скамье – это упражнение для широчайших мышц спины, которое исключает нагрузку на позвоночник. Это очень хорошо для тех спортсменов, которые испытывают болезненные ощущения в спин...

Тяга гантелей лежа на животе

Упражнения для спины

Тяга гантелей лежа на скамье – это упражнение для развития верхней и средней части спины, широчайших и трапеций. В меньшей степени в работе находятся задние пучки дельтовидных мышц. Упор на живот позволяет искл...

Тяга т-грифа в тренажере

Упражнения для спины

Тяга т-грифа с упором используется для развития мощи спины. Несмотря на кажущуюся простоту, очень легко получить травму, используя чрезмерные веса или ломая технику выполнения. Техника выполнения Исходное...