Сгибания рук на скамье Larry-Scott - это хорошее упражнение для местного воздействия на бицепсы. Помимо этого в работу активно включаются мышцы предплечья. Выполняется сидя или стоя.              

Техника выполнения

Исходное положение:

• Возьмите в руки EZ-гриф скамьи Скотта средним прямым хватом (ладони вниз).
• На подушку скамьи Скотта положите трицепсы.
• Выпрямите руки и опустите штангу.

Движение:

• Сделайте вдох.
• На выдохе поднимите руки к себе до уровня плеч.
• Сделайте задержку этого положения на секунду.
• На вдохе опустите штангу в первоначальное положение (движение выполняйте медленно).

Внимание! Не выполняйте упражнение без разогрева мышц. Без него можете получить травму сухожилий.

Совет! Для разогрева мышц используйте вес средней тяжести. Напряжение сухожилий рук значительно зависит от угла наклона скамьи Скотта.

Видео Cгибание рук на бицепс на скамье Скотта хватом сверху