Тяга гантели одной рукой с упором на скамью

Тяга гантели к поясу одной рукой позволяет прокачать спину. Ее легко делают все новички со свободным весом, главное, знать как правильно совершать ...

Сгибание рук с гантелями молот поочередно

Молотковые сгибания рук с гантелями изолирует работу мышц бицепса и вовлекает в работу плечелучевые мышцы предплечий. Рассмотрим вариант выполнения ...

Подтягивания обратным хватом на перекладине

Подтягивания хватом снизу на турнике считается легче, чем прямым. Но нельзя сказать, что оно менее эффективно для развития мышц и силы. В работу ак ...

Попеременные концентрированные сгибания рук с гантелью

Концентрированное сгибание одной руки с гантелью  - изолирующее упражнение, которое позволяет максимально сконцетрироваться на мышцах бицепса ...

Тяга верхнего блока узким хватом

Тяга блока узким хватом - отличное упражнение для широчайших, больших круглых и мышц рук. Удобнее всего выполнять не с прямым грифом, а со специаль ...

Тяга в наклоне штанги к поясу

Тяга к поясу в наклоне штанги - хорошее упражнение для спины для более опытных спортсменов. Большая нагрузка в этом упражнении ложится на поясницу, ...

Cгибание рук с гантелями молот одновременно

Сгибание рук с гантелями хватом молоток вовлекает в работу мышцы бицепса и плечелучевые мышцы предплечий. Важно держать корпус ровно, не помогая се ...