Тяга в наклоне штанги к поясу

Тяга к поясу в наклоне штанги - хорошее упражнение для спины для более опытных спортсменов. Большая нагрузка в этом упражнении ложится на поясницу, поэтому правильно подбирайте вес и никогда не сутультесь во избежании травм.  Техника выполнения

Исходное положение:

• Возьмите гриф хватом сверху немногим шире плеч.
• Ноги на ширине плеч, слегка согните в коленях.
• Согните туловище под углом 45 градусов примерно.
• Спина ровная, прогнутая в пояснице, смотрите вперед.

Движение:

• На вдохе потяните снаряд до касания нижней части груди, сведя лопатки вместе в верхней точке.
• Выдохнув опустите штангу и повторите необходимое количество раз.

Внимание! Старайтесь не раскачивать туловище - это облегчает упражнение но и снижиает эффективность упражнения. 

Совет! Акцентировать нагрузку на различные части спины возможно изменяя угол наклона торса или шириной хвата.