Жим одной стороны грифа одной рукой

Целью данного упражнения явлется проработка плеч (дельт), в меньшей степени работают предплечья и трицепсы. "Жим одной стороны грифа одной рукой" в ...

Становая тяга со штангой

Очень долго нужно перечислять мышцы, которые задействует становая тяга. Это базовое упражнение, которое есть в арсенале у большинства бодибилдеров. ...

Приседания со штангой на груди

Приседания со штангой на груди, при условии, что вы совершаете полную амплитуду, активизируют квадрицепсы, ягодичные мышцы, задние мышцы бедра, а т ...

Вертикальная тяга гантелей к подбородку

Хорошее упражнение для верхней части спины и дельт, которое, возможно, может показаться чуть сложнее, чем тяга со штангой, так как требует контроля ...

Жим штанги с груди сидя

Упражнение жим штанги сидя направлено на развитие прежде всего плеч - мышц дельт. Но, одновременно, хорошая нагрузка выпадает на трицепс. Выполнять ...

Жим штанги лежа на наклонной скамье

Наклонный жим штанги лежа - базовое упражнение которое прокачивает главным образом большую грудную мышцу, передние дельты, трицепс и держит в напря ...

Жим штанги узким хватом лежа на скамье

Жим лежа узким хватом выполняется на горизонтальной скамье со штангой. Упражнение нагружает трицепс и грудные мышцы. Ширина хвата варьируется от 10 ...

Жим штанги лежа на горизонтальной скамье для груди

Универсальное базовое упражнение для набора массы и силы, которое развивает грудную мышцу и трицепс. Помимо этого задействованы практически все мыш ...

Шраги со штангой

Шраги со штангой хорошее упражнение для трапециевидных и мышц шеи. Несмотря на малую амплитуду движений, упражнение эффективно изолирует необходимы ...

Жим штанги из-за головы сидя

Целью данного упражнения является развитие дельтовидных мышц. Но в активную работу включены трицепсы и, в меньшей степени, трапеции. Жим штанг ...