Подтягивания хватом снизу на перекладине

Подтягивания хватом снизу считаются упражнением легче, чем обычные. Но нельзя сказать, что они менее эффективны для развития мышц и силы. В работу ...

Тяга верхнего блока перед собой

Тяга верхнего блока - одно из основных упражнений для фитнеса и бодибилдинга. Оно особенно хорошо для тех, кому еще тяжело подтягиваться на перекла ...

Тяга верхнего блока за шею

Важное упражнение для развития ширины спины, так как главным образом в работе находятся большая круглая мышца, верхние и нижние пучки спины. Новичк ...

Тяга верхнего блока узким хватом

Отличное упражнение для широчайших, больших круглых и мышц рук. Удобнее всего выполнять не с прямым грифом, а со специальной ручкой - таким образом ...

Тяга гантели одной рукой с упором на скамью

Великолепное базовое упражнение "Тяга гантели одной рукой", которое вовлекает множество мышц в работу, но главным образом позволяет прокачать спину ...