Т-отжимания для груди

Более сложный вариант классических отжиманий. Отлично укрепляет кор туловища и развивает грудные мышцы. Потребует от вас предельной концентрации дл ...

Комплексная тренировка "Burpee"

Burpee - это одно из лучших упражнений  для тренировки выносливости и увеличения ваших сил; идеальный способ для сжигания жира и улучшения дых ...

Отжимания с колен "Алмаз"

Несложное упражнение, вариация отжиманий, которое задействует много мышц верхнего плечевого пояса и рук. Его легко делать, так как оно выполняется ...

Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье для груди

Жим гантелей лежа, в отличие от использования штанги, позволяет тренироваться по большей амплитуде и задействует больше мышц стабилизаторов, так ка ...

Отжимания - правильныя техника для грудных мышц!

Отжимание - отличное упражнение, которое задействует множество групп мышц. В данном примере мы разберем правильную технику отжиманий, которая макси ...

Жим штанги узким хватом лежа на скамье

Жим лежа узким хватом выполняется на горизонтальной скамье со штангой. Упражнение нагружает трицепс и грудные мышцы. Ширина хвата варьируется от 10 ...

Жим штанги лежа на горизонтальной скамье для груди

Универсальное базовое упражнение для набора массы и силы, которое развивает грудную мышцу и трицепс. Помимо этого задействованы практически все мыш ...

Жим штанги лежа на наклонной скамье

Наклонный жим штанги лежа - базовое упражнение которое прокачивает главным образом большую грудную мышцу, передние дельты, трицепс и держит в напря ...

Отжимания на брусьях

Отжимания на брусьях отлично растягивает большие грудные мышцы, развивает трицепсы и дельты. Начинающим рекомендуется отточить технику на специальн ...

Жим штанги лежа на скамье с уклоном (вниз головой)

Жим штанги лежа на скамье с уклоном используется для развития преимущественно груди, в особености нижней ее части, а также задействующий перед ...