Горизонтальная гиперэкстензия

Горизонтальная гиперэкстензия распространенный вариант упражнения, который не уступает по эффективности выполнения под углом. В работу вовлечены мы ...

Приседания с гантелями

Приседания с гантелями в руках -  отличное упражнение для новичков и тем, кому противопоказаны тяжелые веса. Но мышцы работают все те же, что ...

Жим ногами в тренажере лежа

Жим платформы ногами хорошо тем, что снимает нагрузку с позвоночника, а значит доступно тем, у кого есть проблемы со здоровьем именно в этой части ...

Обратная гиперэкстензия

Реверсивная гиперэкстензия - эффективное упражнение для нижней части спины, ягодиц и задней поверхности бедра. Однако, не в каждом спортзале есть с ...

Фронтальный присед со штангой

Приседания со штангой на груди, при условии, что вы совершаете полную амплитуду, активизируют квадрицепсы, ягодичные мышцы, задние мышцы бедра, а т ...

Гиперэкстензия с круглой спиной

Гиперэкстензия с округленной спиной отличается распределением нагрузки на мышцы: в данном варианте, округляя спину, вы снимаете напряжение со спины ...

Наклонная гиперэкстензия

Гиперэкстензия на наклонной скамье - отличное упражнение для того, чтобы укрепить мышцы спины. Оно особенно рекомендовано тем, кто страдает от боле ...