V-образные скручивания

V скручивания на пресс - упражнение из сложной категории для выполнения, так как потребует от вас ловкости и большой концентрации. Делает сильной и ...

Скручивания на полу с руками между ног

У вас не будет красивого пресса, даже если вы скупите все тренажеры и средства для сжигания сжира. Результат будет лишь от выполненных упражнений и ...

Мостик на одной ноге лежа

Ягодичный мостик на одной ноге - это нетрудное упражнение, которое задействет, главным образом, четырехглавые мышцы бедра и ягодичные мышцы. Однако ...

Приседания у стены

Приседания с опорой на стену является вариацией классических приседаний. Так же, как и традиционные, оно направлено на укрепление ног: мышц бедер, ...

Приседы с махом ногой в сторону

Более динамичное упражнение, чем обычные приседания, которое можно отнести к аэробным. Основная нагрузка идет на ягодичные мышцы и четырехглавую мы ...

Т-отжимания

Более сложный вариант классических отжиманий. Отлично укрепляет кор туловища и развивает грудные мышцы. Потребует от вас предельной концентрации дл ...

Выпады вперед без отягощений

Выпады без веса вперед - популярное упражнение, которое входит в состав всех силовых тренировок. Ширина выпада прямо пропорциональна нагрузке на яг ...