Боковая гиперэкстензия – одно из немногих упражнений, позволяющих проработать боковые части косых мышц пресса. Упражнение также частично задействует связки крестцового отдела поясничного отдела, укрепляя их...
Реверсивная гиперэкстензия - эффективное упражнение для нижней части спины, ягодиц и задней поверхности бедра. Однако, не в каждом спортзале есть специальный тренажер, но можно попробовать выполнить данное ...
Гиперэкстензия с округленной спиной отличается распределением нагрузки на мышцы: в данном варианте, округляя спину, вы снимаете напряжение со спины и переносите его на заднюю поверхность бедра и ягодицы. Т...
Горизонтальная гиперэкстензия распространенный вариант упражнения, который не уступает по эффективности выполнения под углом. В работу вовлечены мышцы спины, ягодиц и бедра. Техника выполнения Исходное положен...
Гиперэкстензия на наклонной скамье - отличное упражнение для того, чтобы укрепить мышцы спины. Оно особенно рекомендовано тем, кто страдает от болей в спине. Но в зависимости от варианта исполнения упражнен...
