Негативные подтягивания

Упражнения для рук, Упражнения для спины, Упражнения на плечи
Негативные подтягивания на турнике – это «подводящее» упражнение, используемое для обучения спортсменов технике классических подтягиваний или повышения результатов в них. Негативные подтягивания по существу ...

Становая тяга из ямы

Упражнения для бедер, Упражнения для ног, Упражнения для спины, Упражнения для ягодиц
Становая тяга с подставки – используется в основном как специализированное подсобное упражнение в пауэрлифтинге с целью устранения «узких мест» в классической тяге, в частности для отработки «срыва» штанги с по...

Турецкий подъем с гирей

Упражнения для бедер, Упражнения для груди, Упражнения для ног, Упражнения для пресса, Упражнения для спины, Упражнения для ягодиц, Упражнения на плечи
Турецкий подъем гири – функциональное и сложнокоординационное силовое движение, задействующее одномоментно большой массив мускулатуры. Техника выполнения Исходное положение: Установите снаряд на полу ряд...

Вертикальная тяга обратным хватом

Упражнения для рук, Упражнения для спины
Тяга вертикального блока обратным хватом – одно из основных упражнений для «расширения» и детализации спины, являющееся «механическим» аналогом классических подтягиваний. Помимо собственно широчайших мышц в ...

Подтягивания с весом на турнике

Упражнения для рук, Упражнения для спины, Упражнения на плечи
Подтягивания с дополнительным весом – усложненный вариант традиционных подтягиваний без отягощения, который практикуют спортсмены, в перспективе нацеленные на набор массы или улучшение силовых показателей. В...
Румынская тяга с гантелями: позитивная фаза

Румынская тяга с гантелями

Упражнения для бедер, Упражнения для ног, Упражнения для спины, Упражнения для ягодиц
Румынская становая тяга с гантелями – комплексное упражнение из серии «становых тяг», которое делает основной акцент нагрузки на бицепс бедра и ягодичные мышцы. При этом в отличие от классического движения, пре...

Горизонтальные подтягивания

Упражнения для рук, Упражнения для спины
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине – комплексное развивающее движение для мускулатуры спины, с основным акцентом на широчайшие. Выполнение горизонтальных подтягиваний является отличным вариантом на...
Подтягивания широким хватом: негативная фаза

Подтягивания широким хватом

Упражнения для спины
Самое известное мультисуставное  упражнение, способное придать мужскому силуэту канонические V-образные очертания, а мускулатуре спины силы и  массивности - подтягивания на турнике широким хватом. Из всех извес...

Становая тяга сумо со штангой

Упражнения для бедер, Упражнения для ног, Упражнения для спины, Упражнения для ягодиц
Тяга сумо – одна из модификаций классической версии упражнения. Фирменная особенность этого движения  – широкая постановка ног, что позволяет усилить работу приводящей мускулатуры и одновременно снизить нагрузк...