Вертикальная тяга гантелей к подбородку

Хорошее упражнение для верхней части спины и дельт, которое, возможно, может показаться чуть сложнее, чем тяга со штангой, так как требует контроля ...

Жим штанги с груди сидя

Упражнение жим штанги сидя направлено на развитие прежде всего плеч - мышц дельт. Но, одновременно, хорошая нагрузка выпадает на трицепс. Выполнять ...

Жим штанги лежа на скамье с уклоном (вниз головой)

Жим штанги лежа на скамье с уклоном используется для развития преимущественно груди, в особености нижней ее части, а также задействующий перед ...

Отжимания на брусьях

Отжимания на брусьях отлично растягивает большие грудные мышцы, развивает трицепсы и дельты. Начинающим рекомендуется отточить технику на специальн ...

Жим гантелей сидя

Упражнение "Жим гантелей сидя" предназначено для развитя передних и боковых дельтовидных мышц, а также трицепсов предплечий. Выполнять лучше на ска ...