Становая тяга из ямы

Становая тяга с подставки – используется в основном как специализированное подсобное упражнение в пауэрлифтинге с целью устранения «узких мест» в классической тяге, в частности для отработки «срыва» штанги с по...

Тяга штанги лежа

Тяга штанги в положении лежа на скамье – это упражнение для широчайших мышц спины, которое исключает нагрузку на позвоночник. Это очень хорошо для тех спортсменов, которые испытывают болезненные ощущения в спин...

Подъем штанги на грудь

Взятие штанги на грудь – функциональное силовое движение, задействующее большое количество мышечных групп. Используется как в программах специальной подготовки тяжелоатлетов, так и для развития силовых качеств ...

Румынская тяга со штангой

Румынская становая тяга – силовое, подводящее упражнение, ориентированное на укрепление всех групп мышц задней поверхности бедра, проработке ягодиц и продольных мышечных пучков позвоночника. Из-за незначите...

Тяга Ли Хейни

Тяга штанги за спиной  – многосуставное упражнение, предназначенное для качественной прорисовки трапеций и «объемного» развития задней области дельтовидных мышц, отстающих у большинства спортсменов. Техник...

Мертвая тяга на прямых ногах

Становая тяга на прямых ногах рассчитана на акцентированное развитие мышц задней области бедер и укрепление спины. Упражнение трудно тем, что необходимо постоянно контролировать спину избегая кругления. Те...

Тяга штанги в наклоне обратным хватом

Тяга штанги обратным хватом – это базовое упражнение для спины. В отличие от прямого хвата здесь больший акцент на широчайшие и на бицепс. Техника выполнения Исходное положение: Поставьте стопы на ши...

Пуловер со штангой

Пуловер со штангой в большей степени, нежели вариант с гантелями, ориентирован на развитие грудной мускулатуры, но это не означает, что широчайшие мышцы спины удастся отключить. Техника выполнения Исходное по...

Наклоны доброе утро со штангой

Гудмонинги со штангой на плечах эффективно воздействует на большую ягодичную мышцу и мышцы спины. Кроме этого, оно хорошо действует на седалищно-подколенные мышцы , но не задействует короткую головку бицепс...

Тяга штанги к подбородку узким хватом

Подъем штанги к подбородку узким хватом - хорошее упражнение для развития трапециевидных мышц и средней части дельт, кроме этого активно работает бицепс. Техника выполнения Исходное положение: Возьми...