Пуловер со штангой

Упражнения для груди, Упражнения для спины
Пуловер со штангой в большей степени, нежели вариант с гантелями, ориентирован на развитие грудной мускулатуры, но это не означает, что широчайшие мышцы спины удастся отключить. Техника выполнения Исходное по...

Жим штанги лежа головой вниз

Упражнения для груди, Упражнения для рук
Жим штанги лежа на скамье с уклоном используется для развития преимущественно груди, в особености нижней ее части, а также задействующий передние части дельт и трицепсы плеч. Выполняется на скамье с уклоном...

Жим штанги лежа узким хватом

Упражнения для груди, Упражнения для рук
Жим штанги узким хватом – это базовое упражнение, которое включает в работу все три головки трицепса: длинную, медиальную и латеральную. Пожалуй, это олно из лучших упражнений на трицепс. Техника выполнени...

Жим штанги лежа на горизонтальной скамье

Упражнения для груди, Упражнения для рук
Классическийжим штанги лежа - универсальное базовое упражнение для набора массы и силы, которое развивает грудную мышцу и трицепс. Помимо этого задействованы практически все мышцы кора и рук. Сложность регу...

Жим штанги лежа на наклонной скамье

Упражнения для груди, Упражнения для рук
Наклонный жим штанги лежа - базовое упражнение которое прокачивает главным образом большую грудную мышцу, передние дельты, трицепс и держит в напряжении еще кучу других мышц. Сложность зависит от веса штанг...

Т-отжимания

Упражнения для груди, Упражнения для рук
Более сложный вариант классических отжиманий. Отлично укрепляет кор туловища и развивает грудные мышцы. Потребует от вас предельной концентрации для сохранения баланса. Техника выполнения Исходное положен...

Пуловер с гантелью лежа

Упражнения для груди, Упражнения для спины
Пуловер с гантелей лежа - это упражнение для широчайших мышц спины. В значительной мере работают грудные и трицепс. Упражнение рекомендовано выполнять в конце тренировки в качестве "добивающего". Классическ...