Негативные подтягивания

Негативные подтягивания на турнике – это «подводящее» упражнение, используемое для обучения спортсменов технике классических подтягиваний или повышения результатов в них. Негативные подтягивания по существу ...

Подтягивания с весом на турнике

Подтягивания с дополнительным весом – усложненный вариант традиционных подтягиваний без отягощения, который практикуют спортсмены, в перспективе нацеленные на набор массы или улучшение силовых показателей. В...
Сгибания Зоттмана: разворот кистей

Сгибания Зоттмана

Сгибания Зоттмана - модифицированный вариант подъемов на бицепс, предполагающий «пофазную» смену положения кистей с суппинированного на пронированное. То есть во время выполнения подъемов запястья приводятся в ...
Сгибание запястий стоя: позитивная фаза

Сгибание запястий со штангой за спиной стоя

Сгибание кистей со штангой за спиной – это упражнение для сгибателей предплечья, которое позволит вам усилить хват и силу пальцев рук. Нужно быть осторожным в выборе веса штанги и для безопасности выполнять упр...