Подтягивания с весом на турнике

Упражнения для рук, Упражнения для спины, Упражнения на плечи
Подтягивания с дополнительным весом – усложненный вариант традиционных подтягиваний без отягощения, который практикуют спортсмены, в перспективе нацеленные на набор массы или улучшение силовых показателей. В...
Сгибания Зоттмана: разворот кистей

Сгибания Зоттмана

Упражнения для рук
Сгибания Зоттмана - модифицированный вариант подъемов на бицепс, предполагающий «пофазную» смену положения кистей с суппинированного на пронированное. То есть во время выполнения подъемов запястья приводятся в ...

Сгибание запястий со штангой за спиной стоя

Упражнения для рук
Сгибание кистей со штангой за спиной – это упражнение для сгибателей предплечья, которое позволит вам усилить хват и силу пальцев рук. Нужно быть осторожным в выборе веса штанги и для безопасности выполнять упр...

Подъем штанги на бицепс стоя

Упражнения для рук
Сгибание рук со штангой стоя - это популярное упражнение на бицепс, которое позволяет накачать большие руки. Для выполнения использют прямой гриф, но лучше v-образный, так как с ним снимается нагрузка с кис...