Разгибание рук в кроссовере обратным хватом подходит для проработки латеральной головки трицепса. Трудностью является то, что нагрузка ложится на большие пальцы рук, и, если кисти не справляются, вам придется тренировать их дополнительно.
Техника выполнения
Исходное положение:
- Отрегулируйте нужный вес и закрепите горизонтальную ручку на тренажер.
- Встаньте перед перед тренажером немного наклонившись вперед.
- Возьмите ручку хватом снизу чуть уже уровня плеч и опустите снаряд до перпендикуляра плеча и предплечья. Локти прижаты к туловищу.
Движение:
- На выдохе опустите снаряд вниз до полного выпрямления рук.
- На вдохе поднимите руки вверх до прямого угла предплечья и плеча.
Внимание!
- Не раскачивайте корпус и не отрывайте локти от туловища.
Рекомендации!
- Для лучшей концентрации и изоляции мышц выполняйте упражнений одной рукой.