Скручивания туловища на верхнем блоке стоя на коленях эффективно нагружает косые и прямую мышцы живота. Но не стоит использовать тяжелые веса при выполнении этого упражнения, так как это мешает концентрации на мышцах пресса.

Техника выполнения

Исходное положение:

• Держась за ручки тренажера (за канат или перекладину) встаньте на колени перед ним.
• Заведите снаряд за голову, и если вы держитесь за канат, то руки должны быть у вашего лица.
• Немного наклонитесь вперед, прогните поясницу и присядьте. 

Движение:

• На выдохе скрутите туловище вперед и вниз до касания локтями бедер или ниже.
• Задержитесь на секунду в нижней точке и на вдохе вернитесь в ИП.

Внимание! Не садитесь при выполнении упражнения, вы должны стоять на коленях, а не сидеть. 

Видео Скручивания туловища на верхнем блоке для мужчин

Видео Скручивания туловища на верхнем блоке для женщин