Жим в Смите на наклонной скамье

Упражнения для груди, Упражнения для рук
Наклонный жим в Смите – это упражнение для развития верхней части груди. За счет вертикальных направляющих машины Смита из работы исключаются мышцы стабилизаторы и облегчается контроль за движением штанги. ...

Отжимания в гравитроне

Упражнения для груди, Упражнения для рук, Упражнения на плечи
Отжимания на брусьях в гравитроне – это облегченный вариант для развития мышц плечевого пояса. Подойдет тем, кто в силу слабости рук не может пока отжиматься со своим весом. Гравитрон же позволяет регулиров...

Паучьи сгибания рук

Упражнения для рук
Паучьи сгибания рук - достаточно «нетрадиционный», хотя и крайне эффективный инструмент создания титанического бицепса и развития плечевой мышцы. Не во всех залах есть специальный тренажер для этого упражнения,...

Жим штанги лежа головой вниз

Упражнения для груди, Упражнения для рук
Жим штанги лежа на скамье с уклоном используется для развития преимущественно груди, в особености нижней ее части, а также задействующий передние части дельт и трицепсы плеч. Выполняется на скамье с уклоном...

Жим штанги лежа узким хватом

Упражнения для груди, Упражнения для рук
Жим штанги узким хватом – это базовое упражнение, которое включает в работу все три головки трицепса: длинную, медиальную и латеральную. Пожалуй, это олно из лучших упражнений на трицепс. Техника выполнени...

Французский жим лежа с гантелями

Упражнения для рук
Французский жим с гантелями лежа имеет много вариаций исполнения, что позволяет задействовать большинство мышц трицепса. Техника выполнения Исходное положение: Возьмите гантели в руки и лягте на скам...