Тяга горизонтального блока

Упражнения для спины
Тяга блока к поясу сидя – формирующее упражнение изолирующего типа для спинной мускулатуры, которое позволяет глобально проработать все области широчайших мышц. За счет удобного положения отсутствует опасна...

Тяга гантелей в наклоне стоя

Упражнения для спины
Тяга гантелей к поясу в наклоне – классическое силовое упражнение, предназначенное для формирования объема и прорисовки рельефа спинной мускулатуры. Наибольшую нагрузку при условии соблюдения верной техники...

Классическая становая тяга со штангой

Упражнения для бедер, Упражнения для ног, Упражнения для спины, Упражнения для ягодиц
Очень долго нужно перечислять мышцы, которые задействует становая тяга со штангой. Это базовое упражнение, которое есть в арсенале у большинства бодибилдеров, и это неспроста. Техника выполнения Исходное ...

Тяга гантели одной рукой с упором на скамью

Упражнения для рук, Упражнения для спины
Тяга гантели к поясу одной рукой позволяет прокачать спину. Ее легко делают все новички со свободным весом, главное, знать как правильно совершать движения. Техника выполнения Исходное положение: Пол...

Тяга штанги к поясу в наклоне

Упражнения для спины
Тяга к поясу в наклоне штанги - хорошее упражнение для спины для более опытных спортсменов. Большая нагрузка в этом упражнении ложится на поясницу, поэтому правильно подбирайте вес и никогда не сутультесь в...

Тяга верхнего блока узким хватом

Упражнения для рук, Упражнения для спины
Тяга блока узким хватом - отличное упражнение для широчайших, больших круглых и мышц рук. Удобнее всего выполнять не с прямым грифом, а со специальной ручкой - таким образом достигается естесственное положение ...

Тяга верхнего блока за голову

Упражнения для спины
Тяга блока за голову - важное упражнение для развития ширины спины, так как главным образом в работе находятся большая круглая мышца, верхние и нижние пучки спины. Новичкам стоит особенно уделить внимание т...

Тяга верхнего блока к груди

Упражнения для спины
Тяга вертикального блока к грудной клетке - одно из основных упражнений для фитнеса и бодибилдинга. Оно особенно хорошо для тех, кому еще тяжело подтягиваться на перекладине, так как позволяет регулировать ...