Тяга вертикального блока к грудной клетке — одно из основных упражнений для фитнеса и бодибилдинга. Оно особенно хорошо для тех, кому еще тяжело подтягиваться на перекладине, так как позволяет регулировать поднимаемый вес.
Техника выполнения
Исходное положение:
- Возьмитесь руками за гриф широким хватом, ладонями сверху.
- Сядьте перед тренажером, колени заведите за упор.
Движение:
- На вдохе потяните гриф к верхней части груди под подбородок, заведя локти назад.
- На выдохе, без рывков вернитесь в ИП.
Внимание!
- Не раскачивайте корпус, не делайте резких рывков, грудь обязательно должна быть выпячена вперед.
- 8поделилось
- 4
- 1
- 2
- 1
- 0