Стретч наклоны вперед

Характеристики упражнения

Рекомендации повторений:
Новичок 5 раз по 15 сек.
Средний 10 раз по 30 сек.
Спортсмен 10 раз по 60 сек.
Целевые мышцы:
Дополнительные мышцы:
Задние мышцы бедра
Тип упражнения:
Вид упражнения:
Оборудование:
Сложность:
Средняя
Место выполнения:
Подходит для:
Мужчина, Женщина
Оцените упражнение:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Оценили:1 )
Загрузка...

Стретч сгибания вперед под силу даже новичкам, но требует гибкости. Не забудьте перед выполнением размяться. Тянутся мышцы бедер и ягодицы. Начинайте с 5 раз.

Техника выполнения

Исходное положение:

  1. Стоя. Спина прямая.
  2. Стопы на ширине бедер.

Движения:

  1. Одну ногу заведите за другую, перекрестив их.
  2. Согнитесь, достав ладонями пола.
  3. Задержитесь на 15 секунд.
  4. Разводя руки в стороны, примите исходное положение.
  5. Вдыхайте при наклоне, выдыхайте при поднятии корпуса.

Внимание!

[su_list icon=”//upraznenia.ru/wp-content/uploads/2017/01/Delete-64-1.png” icon_color=”#f55254″]

  • Стопы полностью стоят на полу, ноги прямые, не согнутые в коленях.

[/su_list]

[su_icon icon=”//upraznenia.ru/wp-content/uploads/2017/01/Play-50.png” background=”#ffffff” size=”40″ shape_size=”4″ radius=”0″ text_size=”4″ margin=”0px 0px -20px 0px”][/su_icon]Видео Стретч наклоны