Поиск

Упражнения для ягодиц

Упражнения для ягодиц

Обратные приседания в Гакк тренажере

Упражнения для бедер, Упражнения для ног, Упражнения для ягодиц
Целевое предназначение классического гакк-приседа – тренинг квадрицепсов. Но «версия-перевертыш» базового упражнения или  обратные гакк-приседания ориентирована на развитие «антагонирующего» мышечного участка  ...

Боковые выпады с гантелями

Упражнения для бедер, Упражнения для ног, Упражнения для ягодиц
Боковые выпады полезное упражнение для построения фигуры и укрепления опорно-двигательного аппарата. Его также можно использовать для закачивания мелких травм спины. Выпады вбок с гантелями – это мощное упражне...

Подъем штанги на грудь

Упражнения для бедер, Упражнения для ног, Упражнения для спины, Упражнения для ягодиц
Взятие штанги на грудь – функциональное силовое движение, задействующее большое количество мышечных групп. Используется как в программах специальной подготовки тяжелоатлетов, так и для развития силовых качеств ...

Разведение ног в тренажере

Упражнения для бедер, Упражнения для ног, Упражнения для ягодиц
Разведение ног в тренажере сидя – изолированное упражнение, направленное на укрепление внешней области бедер и ягодиц. Не стоит путать это упражнение со сведением ног, так как целевые мышцы отличные. Техника в...

Выпады назад

Упражнения для бедер, Упражнения для ног, Упражнения для ягодиц
Обратные выпады – эффективное комплексное упражнение, главным образом акцентированное на проработку ягодичных мышц (в частности большой ягодичной) и квадрицепсов. Усиление нагрузки на конкретную область ста...

Румынская тяга со штангой

Упражнения для бедер, Упражнения для ног, Упражнения для спины, Упражнения для ягодиц
Румынская становая тяга – силовое, подводящее упражнение, ориентированное на укрепление всех групп мышц задней поверхности бедра, проработке ягодиц и продольных мышечных пучков позвоночника. Из-за незначите...

Выпады в Смите

Упражнения для бедер, Упражнения для ног, Упражнения для ягодиц
Выпады в тренажере Смита – базовое упражнение, направленное на проработку передней области бедра и ягодиц. Вариант выполнения в тренажере дает спортсмену некоторые преимущества в сравнении с классическими присе...

Приседание плие с гантелей

Упражнения для бедер, Упражнения для ног, Упражнения для ягодиц
К усложненной модификации «плие» относят вариант упражнения с гантелью – переходить к нему можно в том случае, если вы хорошо владеете техникой базового движения. Использование дополнительного отягощение позвол...

Мертвая тяга с гантелями

Упражнения для бедер, Упражнения для ног, Упражнения для спины, Упражнения для ягодиц
Тяга на прямых ногах с гантелями  – упражнение, акцентирующее внимание на проработке ягодичных мышц и задней части бедра. Качественной проработке подвергается квадратная мышца поясницы и разгибатель позвоно...

Cтановая тяга с гантелями

Упражнения для бедер, Упражнения для ног, Упражнения для спины, Упражнения для ягодиц
Становая тяга с гантелями – упрощенный вариант базового упражнения со штангой. При выполнении движения большую часть нагрузки аккумулируют в себе мускулатура спины и ног. Техника выполнения Исходное полож...