Поднятие ног в упоре лежа

Это упражнение из системы пилатес, которе потребует от вас умения держать равновесие. Подойдет для более подготовленных физически людей, но и нович ...

Поднимание ног лежа на животе

Если это пилатес-упражнение выполняется правильно, то оно эффективно тонизирует и укрепляет ягодицы и подколенные сухожилия. Ваши бедра станут шире ...

Сотня (Hundred)

Сотня (Hundred) развивает центральную часть корпуса, учит стабилизировать поясничный отдел позвоночника. Это комбинация дыхательной гимнастики с ук ...

Скрещивания с вытянутой ногой

Это упражнение нагружает мышцы живота, с помощью него формируется линия талии и укрепляются ноги. Неторопливое выполнение этого упражнения по ...

Растягивание ног и рук одновременно

С помощью этого упражнения можно укрепить мышцы пресса, ног, рук. Происходит тренировка центра силы и баланса. Главное, помните о дыхании, как о ва ...