Скручивания на блоке стоя на коленях эффективно нагружает косые и прямую мышцы живота. Но не стоит использовать тяжелые веса при выполнении этого упражнения, так как это мешает концентрации на мышцах пресса.
Техника выполнения
Исходное положение:
- Держась за ручки тренажера (за канат или перекладину) встаньте на колени перед ним.
- Заведите снаряд за голову, и если вы держитесь за канат, то руки должны быть у вашего лица.
- Немного наклонитесь вперед, прогните поясницу и присядьте.
Движение:
- На выдохе скрутите туловище вперед и вниз до касания локтями бедер или ниже.
- Задержитесь на секунду в нижней точке и на вдохе вернитесь в ИП.
Внимание!
- Не садитесь при выполнении упражнения, вы должны стоять на коленях, а не сидеть.
Оценка упражнения
Количество отзывов
![User Avatar]()
{{{ review.rating_title }}}
Показать еще
Будьте первым, кто оставит отзыв
Проверено
{{{review.rating_comment | nl2br}}}
{{ pageNumber+1 }}
- 8поделилось
- 4
- 1
- 2
- 1
- 0