Мост на одной ноге для квадрицепса и ягодиц

Нетрудное упражнение, которое задействет, главным образом, четырехглавые мышцы бедра и ягодичные мышцы. Однако в работе находитсе пресс и спина. Ло ...

Приседания у стены

Кому не знакомо упражнение "приседания"? Приседания у стены является вариацией классических приседаний. Так же, как и традиционные, оно направлено ...

Приседания без веса с руками за головой

Если вы хотите держать ваши квадрицепсы в тонусе, то без приседаний не обойтись. Но чтобы достичь положительных результатов, надо строго следовать ...

Приседания с боковым махом ногой

Более динамичное упражнение, чем обычные приседания, которое можно отнести к аэробным. Основная нагрузка идет на ягодичные мышцы и четырехглавую мы ...

Становая тяга со штангой

Очень долго нужно перечислять мышцы, которые задействует становая тяга. Это базовое упражнение, которое есть в арсенале у большинства бодибилдеров. ...